首先，怀孕4个月后进入孕中期，每天需要增加300大卡的能量摄入。300大卡的能量并不高，所以不需要特意去吃。怀孕。
其次，摄入足量的优质蛋白质，如鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉。特别是深海鱼含有DHA，对胎儿大脑和视网膜发育有益。
第三，孕妇除加碘盐外，还应适当增加海带、紫菜、裙带菜等含碘食物的摄入。
第四，适当增加乳制品的摄入量。乳制品富含蛋白质，还可以补充钙质。
五、孕期补铁很重要。孕妇是缺铁性贫血的高危人群，应多吃富含铁的食物，如动物血、肝脏、红肉等。满足您怀孕期间的铁需求。
第六，孕中期和孕晚期要进行适当的运动。通过运动控制体重增加。不要使用太大的强度。孕期根据自己的身体状况进行锻炼，如快走、游泳、瑜伽等。各种家庭活动等。
