憋尿是一种常见现象，特别是工作比较忙或坐下就起不来的人。比如说要开会，会开到一半想小便，总不能走开，所以就得憋尿了。还有就是工作繁忙的时候有尿意，总想着再等会，再等会，也就容易憋尿。
事实上，看似小事，这一憋就憋出了尿路感染或慢性肾炎。长期憋尿还可能引起膀胱损伤，因为控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或过度胀扯而受损，造成以后小便疼痛、尿频等后遗症。
肾病的病因很多，并不都是疾病等因素，要预防肾病就应当从日常生活习惯开始。医生建议，外出前应尽量上一次厕所；在工作学习间隙，应该给自己预留“中场休息”的时间。
引起慢性肾炎的几大因素
1、以前也没有肾炎病史，常因上呼吸道或其他感染，出现显着水肿及大量蛋白尿等肾病综合征症状。
2、以前没有肾炎病史，常因受凉、感染、劳累后出现血尿和(或)蛋白尿，经短期休息后很快减轻或消失。但经常反反复复发作，也没有明显临床症状，这样人们便经常忽略，这是引起慢性肾炎的因素。
3、急性肾炎的治疗或护理不当，这主要是指急性肾炎治疗不彻底或护理不到位导致临床症状及尿蛋白持续存在，迁延1年以上，而演变为慢性肾炎。
4、以前诊断确实有急性肾炎综合病史，经数周或数月疗养后，临床症状已完全消失或肾功能已正常。但经过相当长的间隔期(长者可达多年)以后，因上呼吸道或其他感染或过度劳累，突然出现蛋白尿、水肿或(及)高血压等肾炎症状，这是引起慢性肾炎的因素。
5、以前没有肾炎病史，短期内出现蛋白尿、进行性高血压和(或)肾功能不全。
肾炎患者的饮食疗法：
1、薏米粥
川料：薏米30克，Xl00克。将薏米、大米洗净，放入锅中，加清水适量熬粥。
功效：健脾益胃，利水消肿，适用于肾病水肿且表现为脾气不足、木讷食少、大便稀软者。
2、桂圆粥
桂圆60克，粳米100克，红糖少许。黄芪切成薄片，粳米淘洗干净。黄芪放入锅内，加清水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁。粳米放锅内，加药汁，清水适量，用武火烧混后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，早晚各1次。
功效：适用于老年浮肿、慢性肾炎，体质虚弱者、但舌质红者忌服。
3、生姜大枣粥
鲜生姜12克，大枣6枚，粳米90克。生姜洗净后切碎，用大枣、粳米煮粥。每日2次，做早晚餐服用，可常年服用。
功效：选用于轻度浮种，面色萎黄者。
4、黑芝麻茯苓粥
黑芝麻6克，茯苓20克，粳米60克。茯苓切碎，放入锅内煎汤，再放入黑芝麻粳米煮粥即成。每日2次，早晚餐服用，连服15天。
功效：适用于精神萎靡者。
5、白茯苓粥
白茯苓粉15克，大米100克，精盐、味精、胡椒粉少许。将大米淘洗干净，与茯苓粉同放入锅中，加清水暹量。用旺火烧沸后，转用文火烘至米烂。加入精盐、味精、胡椒粉，搅匀即成。
功效：健脾胃，利水肿。适片于慢性肾炎患者。
