多喝凉白开、控制盐分摄入、多吃富含叶绿素的食物等等。
身体排毒吃什么1
食物是毒素的主要来源
专家介绍，人体中的毒素，既有来自外部环境的，也有机体自身产生的。食物中的.脂肪、蛋白质、糖等物质新陈代谢后产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。此外，不良生活习惯也会影响毒素正常排出体外。
专家特别提醒，人体内大部分的毒素是吃出来的。酒精、白糖、奶油和黄油、饱和脂肪、精致面粉这些是对肠道不利的食物，容易产生毒素，生活中要尽量避免，此外，维生素、蛋白质摄入过量也会产生毒素。
体内毒素堆积，会以很多形式表现出来，例如肤色暗淡、黑眼圈、色斑、口臭等，此外，毒素堆积还会使人体体液偏酸性，出现一系列亚健康症状，甚至引发癌症。
排毒有八法
三类人不宜靠泻
杨洪涛说，中医认为，排毒不仅是排出之意，其意义广泛，应因人而异。中医有八法排毒之说，即汗、吐、下、和、温、清、消、补，也就是通过排汗、催吐、导泻、清热、解毒、消导化滞或者补益等方式达到排出毒素的效果。
一般来讲，大多数毒素可以通过肠道、肾脏排出体外，再加上肝脏的解毒功能，因此健康的人不需要刻意地加以排毒。当人处于极度疲劳、饮食不当、睡眠不足、心情郁闷烦躁或用药不当状态时，就容易导致体内平衡失调，从而影响体内毒素的排出。
杨洪涛介绍，对于市面上销售的以泻为主的排毒药品，市民一定要谨慎购买，三类人群是不适宜服用泻药的。一是老年人，因为很多老年人产生便秘并不一定是毒素堆积，老年人多气血津液不足，便秘常是因为津亏肠燥，中气不足，盲目服用会损伤中气；二是儿童，三是脾胃虚寒者。
有效排毒7大原则
多喝凉白开
进食细嚼慢咽
少荤多素
少吃加工食品
控制盐分摄入
多吃富含叶绿素的食物
多吃含抗氧化剂丰富的食物（富含维生素C、维生素E的食物）
春季排毒宜吃食物
春天气候干燥，人容易上火，出现口疮、大便涩滞，导致体内毒素残留过多，引起多种疾病。菠菜、韭菜、葱、蒜、蜂蜜、樱桃等食物适合在春天多多食用，对促进排毒有益。
特别推荐
成分100克，芝麻2.5克，香油1克，盐1克。
营养成分3.1克，脂肪2.3克，碳水化合物3.3克，总热量46千卡。
制作方法，水汆备用；芝麻炒熟放在菠菜中拌匀，加盐、香油即可。
身体排毒吃什么2
排毒养颜，是美容种最重要的而环节。只有把体内的毒素及过剩的营养排除掉，才能保持保持身体的健美和美丽的肌肤。而萝卜、海带、木耳等食物有助于肠道蠕动、清理肠道垃圾毒素的作用，冬季多吃这些食物可以达到快速排毒、美容养颜效果。
冬天吃什么排毒效果好？
黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质，同时，黑木耳还具有降脂及抑制癌细胞生长的功效，经常食用，有利于保持身体健康。
绿豆
很多人都知道，绿豆具有解毒和促进肌体排毒的功效，可以有效维持人体各器官的正常运行。同时，绿豆还能预防动脉粥样硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒、护肝作用。绿豆衣即绿豆的外皮，还对葡萄球菌等病菌具有较好的`抑制作用。
鲜菜汁、鲜果汁
它们能够帮助排出体内的毒素、废物，还具有调节血液酸碱平衡的作用，可以将很多呈现碱性和酸性的有害物质排出体外。
海带
海带含有丰富的胶质，这种物质可以使人体排泄放射性物质的能力大幅度增强，从而降低放射性物质在人体内的聚积量，减少对人体的危害，有效预防各种疾病的发生。
猪血
猪血含有丰富的血浆蛋白。血浆蛋白经人体消化吸收之后，可以转化成一种能够清洁消化道和消除有毒重金属微粒的物质，有助于排出人体废物，减少有毒物质对于人体的伤害。
雾霾天吃什么排毒清肺？
萝卜
萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成冷菜都可以。
百合
百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
金针菇、南瓜
雾霾天可多吃金针菇和南瓜。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合，有不错的抗过敏症状的食疗作用。
清肠排毒方法：
喝盐水法清肠
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
吃流食法清肠
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，
每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降34公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品（如奶酪等）的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。
身体排毒吃什么3
吃什么食物可以排肾毒
1、黑芝麻
黑芝麻是一种补肾利水的最佳食物之一，黑芝麻比较温和，尤其对人们肾虚、头发早白、腰膝酸软还有肠燥便秘等问题有很大的改善作用。平时我们发现肾不好的人。就会表现出畏寒怕冷、脱发掉发、气血不足等问题。这时候，吃点黑芝麻，就可以很好地得到改善了。
2、山药
山药的食疗价值非常高，尤其是精血不足的人群、肾虚人群、脾胃虚弱的.人，吃点山药粥，或者是用山药做冷菜，不但能够健脾养胃、改善胃口，还能补肾益精。因为山药对肾脏里面的毒素有很好的排除作用，还能强筋健骨，家庭做一些山药拔丝，能够帮助肾脏补肾抗毒了。
3、冬瓜
冬瓜是一种非常好的排毒利尿的食物，人们用冬瓜煲汤，或者用冬瓜炖点排骨汤，可以刺激肾脏内尿液的排出，让毒素随着尿液一起排出体外。这也是很多人为什么喜欢吃冬瓜的好处了。冬瓜味道清淡，但是可以帮助滋补身体、让肾脏毒素及时清除掉。
其实适合帮助肾脏排毒的办法是非常多的，尤其是我们身边有多重食物，都具有排毒利尿等作用。比如黑芝麻、核桃、山药、冬瓜等，都是日常中比较物美价廉的食物，不但让肾脏排毒，还能给身体补充多种维生素和钙质、蛋白质等营养物质，让自己拥有一个健康的五脏。
