诱发水中毒、引起湿气重、损害心脏和肾脏等等。
喝水过量有哪些危害1
1、诱发水中毒
水中毒是指细胞外液低渗，摄入的水分超出肾脏代偿能力，使得细胞内水分过多，从而引起一系列症状。喝太多水分会使得大量钙离子和钠离子跟随尿液排出，易导致低钠血症。
2、引起湿气重
喝太多水分可影响脾胃功能，因为喝水太多会使得胃部积累太多湿气，不能及时排出体内水湿，从而影响脾胃功能，久而久之也会影响心脏，升高血压。中医认为湿气是万病之源，湿气加重可减弱脾胃运化能力，进而引起身体肥胖。
3、损害心脏和肾脏
大量喝水后势必会增加尿液量，或使得排尿量超出喝水量。因为低渗状态下可抑制抗利尿激素分泌，大量喝水并不一定为身体补充水分，反而会使得体内钠离子、钾离子和氯离子等电解质跟随尿液排出体外。
睡觉前喝太多水分，第2天醒来后眼睑和身体水肿，增加肾脏负担，久而久之导致肾脏病变，甚至引发肾衰竭。适当喝水能减轻肾脏负担，清除体内尿素、钠离子和毒素；但喝太多水分会增大肾脏过滤量，增加肾脏负担。
如何健康喝水？
1、早晨醒来后空腹喝杯温开水
早晨醒来后不能喝淡盐水或蜂蜜水，也不能喝牛奶、果汁或咖啡等其他饮料，最好的选择是温开水。喝水时间安排在刷牙后，因为经过一晚上睡眠，牙齿上的'食物残渣会跟唾液中钙盐相结合且沉淀，进而形成牙结石和牙菌斑。若没有刷牙就直接喝水，势必会把细菌带入体内。
2、需主动喝水
喝水分为主动的和被动的，因为工作较繁忙大部分人被动喝水，感觉口渴时在喝水。但体内缺水可增加血液粘稠度，易引起心脑血管疾病，所以需养成主动喝水的习惯，一般每半小时喝100毫升水左右。
另外喝水时注意小口慢喝，不能狂饮，不然会打破体液中水分和盐分平衡，轻则导致胃肠道疼痛，重则可危及生命。因为大量喝水后会使得水分在胃肠道积聚，非但不能为身体补充水分，而且也会导致胃部沉重闷胀感，影响膈肌活动和正常呼吸。
3、少量多次喝水
在睡眠过程中，身体上的水分会跟随呼吸和汗液排出体外。早晨醒来后身体缺水，所以应先喝100~200毫升水，能帮助肝脏和肾脏排毒，增强消化功能。睡觉前半小时到一个小时喝杯水，能预防中风，但不能喝太多，以免频繁起夜而影响睡眠质量。
温馨提示
痛风、反复尿路感染以及肾结石患者应多喝水，多喝水多排尿来减轻病情。但不能喝超过65℃的热水，以免刺激食道黏膜，增加患上食道癌风险；也不能喝冰水，以免刺激胃黏膜，诱发胃肠道疾病。一般喝水水温在37~40℃左右即可，注意小口慢喝。
喝水过量有哪些危害2
一、肌肉痉挛
我们的身体内有一定量的电解质，也称为电解质平衡，其中包括钠、氯、钾等离子，电解质平衡对各种肌肉细胞的正常工作至关重要。当我们喝水过量时，每个细胞会水肿，导致细胞内的电解质浓度降低，紧接着，肌肉的收缩和松弛会失调，引发肌肉痉挛。
二、中毒性水肿
过量饮水导致体液过多，含有丰富的溶质，包括氯、钠、钾等，因此，人体在喝过多水时，尿意减少，排泄不足，导致体内水分潴留，进一步增加血液容积。体内的水分不能及时转移就会逐渐渗入细胞内，致使细胞内外液体浓度平衡被破坏，细胞水肿，甚至导致了中毒性水肿。
三、水中毒
水中毒是指人体内水分摄入过多，达到过高的浓度水平，致使钠离子水平大幅下降的一种疾病。 长期大量饮水后，削减体内氧化还原反应，必需氧消耗量增加，持续性下降，休息中能量消耗量增加。存在低效聚合酶两种成分可以杀死大约50%的女性细胞株和15%的雄性细胞株。水中毒可损害胃肠系统和中枢神经系统，脱水情况下呕吐和高止性肺炎可能导致人死亡。
四、心血管系统疾病
过量饮水导致体内水分增加，血容量激增，增加了心脏的负担。当心脏需要为过多的血液而付出更多劳动时，就会增加心血管系统疾病的风险，包括心肌梗塞、心力衰竭、高血压和心律不齐等。
五、对肾脏的影响
过量饮水会增加肾脏的负担。肾脏是身体的一个重要器官，其主要功能是排毒过滤。当肾脏无法承受过多的水的.时候，就会出现大量的尿液，从而引起肾脏病和肾结石的风险增加。
六、影响消化系统
喝过多水也会影响消化系统，会对胃肠道和胰腺造成负担。当胃肠道被过多的水填充期间，消化过程会减缓，甚至会失去能力。当肠道无法对食物进行消化时，会引起排便困难、腹泻等问题。
总之，适量喝水是有益于身体健康的，但过量喝水却会带来身体健康的危害。建议成年人每日饮水量控制在2-3升，同时避免在饮食过程中多喝水。
如果感觉口干舌燥，可以适量口服盐水来补充电解质，调节身体内环境。为了我们的身体健康，让我们掌握好喝水的时间和度，合理饮水，哪怕是最小的饮水量，对于我们保持健康也是至关重要的。
喝水过量有哪些危害3
一、喝水过量的危害
1. 血液稀释
水是身体内的主要溶剂，如果过量地摄入水，会使得血液过于稀释，导致血液中各种元素的浓度出现下降，包括电解质和矿物质等等。如果血液中的电解质浓度低于正常范围，就会引起细胞功能障碍和神经系统疾病，严重时可能会引发肾脏衰竭。
2. 腹胀和消化系统问题
如果过量地摄入水，在胃部中产生的压力就会增大，因此会出现腹部的膨胀和胃部的疼痛感。过多的水摄入也会导致身体无法很好地消化食物，进而引起消化不良和腹泻。
3. 肾脏受损
肾脏是身体管道的过滤器，通过筛选和代谢，将毒素和其他废物从我们的血液中清除出去。如果过量地喝水，肾脏会为了处理多余的水分而过度劳累，这会导致肾脏的受损和衰竭等严重情况。尤其是在肾功能已经存在问题的人身上，过量的水摄入会加重疾病的发展。
4. 钾离子缺乏
人体内的钾是细胞功能的一部分，如果水的过度摄入导致了血液稀释，就会引起钾离子的流失。如果没有及时地补充钾离子，体内就会产生诸多问题，例如身体疲乏和头痛等等。
5. 脑水肿
当摄入的水太多，血液稀释到了一定程度，过多的水分会渗入脑细胞内部，引起器质性脑病的发作。积极地治疗和控制这种情况的发生是至关重要的。
二、健康喝水的好习惯
1. 建立规律的饮水习惯
我们要避免不必要的水分摄入，同时也要为身体提供所需的`水分。这需要我们根据自己的身体健康状况和需要，建立一个规律的饮水习惯。对于健康的成年人而言，每天确保饮用足够的水分是有益的，这样可以促进身体的细胞代谢和排除废物。
2. 根据环境和活动量饮水
建立好的饮水习惯还需要根据不同的情况进行调整和改进。例如，气温高的时候，我们的身体会更快地失去水分，因此需要增加饮水量。而体育运动或激烈活动后，我们需要更多的水来恢复被消耗的体液。这些都需要我们根据实际情况进行调整。
3. 注意饮水的方式
我们对于饮水的方式也需要进行注意。其中最好的饮用方式便是较为平和地慢慢饮用水，并且避免在一短时间内饮用太多的水，以免浓度过高引发一系列问题。需要注意的是，如果呈现出口干和口渴等现象，就需要及时补充水分。但如果不舒服的症状不是因为缺水导致的，那么过于贪杯地饮水并不能帮到我们。
4. 坚持适量的饮水
虽然健康喝水对于我们来说至关重要，但是也需要注意适度，在确保身体健康的前提下增加饮水量。通常情况下，建议成年人每天摄入1.5~2L的水分是安全的。当然，在具体实践中，这可能还需要根据个人情况而有所更改。
综上所述，饮水与健康之间的关系十分重要，过量地喝水会造成身体的多种严重疾病。然而，通过建立规律的饮水习惯、根据环境和活动量饮水，注意饮水的方式以及坚持适量的饮水等方法，我们可以有效地防止沉迷于贪杯饮水并损害健康。这种保健方法需要大家共同地持续实践。
