如何选择适合自己的越野跑鞋，越野跑不同于公路跑，它的路况多样，地形复杂。因此，许多跑者都很关心，如何选择一双适合越野跑的鞋，来保护我们的足部、踝关节、膝关节。其实在选择时需要根据实际需求进行选择，以获得最佳的使用效果，那么如何选择适合自己的越野跑鞋？
如何选择适合自己的越野跑鞋1
1、后跟，购买时应该用拇指与食指用力捏几下，以便测了解一双鞋的后跟对脚的支撑程度。好的后跟支撑可以确保你脚正确着地，防止扭伤。
2、鞋码是否合适，很明显，如果一双些你穿上去大了（或者小了），那么它对你来说没有任何价值。对于越野跑鞋来说，鞋内部空间的长度应该大于你脚长度的13-15mm。试鞋的时候把鞋带送开，把脚放进鞋里，以富余1个手指为参考标准。
3、鞋的表层，大家都知道越野跑鞋一般分有膜（GTX or EVENTetc.）和无膜，在这个的选择上主要看个人爱好，一般来说无膜鞋的透气性比较好，脚上的汗比较容易挥发掉，但同时无膜鞋相对也比较容易进水。无膜鞋如果网眼比较多（尤其是靠近中底/大底的部分），那么在你的过程中，水也能比较容易的排出来。
4、鞋的支撑性，选鞋时要选对你脚后跟以及足弓支撑比较好的鞋，这样可以增加你的稳定性。大部分人的脚掌都是往里凹的，所以一双鞋对脚的足弓支撑就县的比较重要。尤其是当你在地面不平的环境里进行的时候。
5、中底，对于越野跑鞋来说，鞋的足尖处应该能够很容易向上弯曲，而横向应该能够保持比较好的坚硬度。如果不怕毁鞋的话，可以这样来判断一双越野跑鞋的中底。把鞋拿在双手上，一只手抓鞋的足尖部位，另一只手拖住后跟，然后将鞋的足尖部位向上弯，然后横向的拧足尖部位。
6、鞋垫，这个是人的主观感受。一般来说厚的鞋垫适合比较硬的路面，但同时也增加了鞋的重量，而且也减少了你的脚对路面的真实感觉。
7、大底。现在很多人只注重是不是V底。在这里我想请大家注意下这个重要细节。那就是看看大底齿纹的.深度，由于条件的关系，我这里只能拿英国的1英镑硬币来给大家说明一下。仔细看图，如果一双越野跑鞋的齿纹的深度比1英镑硬币的厚度还要浅的话，那么这双鞋几乎就没抓地性而言了。尤其是在湿地和草地上。而且这样的鞋在比较硬的路上磨损也会比较快。
8、包头，用拇指去按按包头的顶步，边部以及底布，看下是否比较坚硬。在崎岖不平的路上跑步下山对鞋的足尖部分要求比较高。所以买的时候要选择一些包头切相对比较硬的鞋，这样才能更好的保护你的脚。
总体上说，越野跑鞋要轻一点，颜色和款式要漂亮一些。不过如果参加越野跑比赛，一定不要穿新鞋；提前要跑一下不同的路况，感受一下鞋是否合适。
如何选择适合自己的越野跑鞋2
1、后跟要牢固，使脚跟稳定，不易倾斜。
2、后跟上部应该有适当突出的鞋舌内衬，这样可以保护跟腱，而不会刺激跟腱。
3、鞋带下部需要鞋舌内衬，以保护脚背和伸肌腱。
4、鞋头应高而圆，以免捏到脚趾或导致脚趾甲床上出血。
5、鞋跟要宽而稳定，鞋底要有柔软的夹层，以吸收冲击效果。后端必须倾斜，以便于脚向前移动。
6、鞋底应分层，前后厚度和材质不同。最底层直接接触地面的部分应牢固耐磨，但不应硬到失去缓冲作用，并应具有适当分布的突起，以在地面上产生牵引力并防止滑动。
7、鞋底的前1/3应该是柔软的，这样才能适应常见脚趾关节的背部曲线，减少对跟腱的损伤。
8、选择鞋子的最佳时间是下午。因为那时脚已经活动了几个小时，所以它们会比早上大。在选择鞋子时，你应该穿运动袜。最好一只脚穿新鞋，另一只脚穿着旧鞋。相互比较后，你可以在两只脚上穿新鞋，这样你就可以很容易地看到它们是否合脚。
9、脚趾前部应留有空间，且不得与鞋头接触。因为鞋子可能会变宽，但长时间穿着后不会变长，所以鞋子的长度应该比脚的实际长度长2或3厘米是合适的。
10、各种品牌的跑鞋价格各不相同，有的可达数百元。对于普通人来说，没有必要买最贵的跑鞋，因为更贵的.跑跑鞋通常是名牌跑鞋，为了减轻鞋子的重量，这些跑鞋是不同的。这样的赛车鞋不适合正常训练，所以不要被价格或。
11、鞋面材料对价格也有很大影响。由高级皮革制成的鞋面理论上更耐用，但事实上，鞋底通常是先穿的。尼龙网制成的鞋面相对较轻，透气性好，脚部容易保持干燥和凉爽。在长跑中，它也可以适度伸展以适应轻微肿胀的脚。这些都是它的优点，所以没有必要坚持买皮鞋。
挑选跑步鞋时需要综合考虑多种因素，如体重情况、每周跑步的里程等。然后有个小问题是挑选正确跑步鞋的第一步--确定自己的足型。最快最简单的足型测试法就是观察自己在平地上留下的湿脚印。
足型测试法
1、打湿一只脚
2、在牛皮纸或报纸上踩一脚
3、拿开脚后观察留下的脚印
足型分析
1、平足，即没有明显的足弓。足印清晰完整，足部内侧曲线没有明显的向内凹陷。这意味着跑步时，你的脚掌会向内翻转，极易因为足弓使用过度而导致疲劳，同时容易造成运动损伤。
此时需要选择平稳性较佳的跑步鞋。有"步伐调整"（motion-control）或者"平稳运动"（stability）性能，或有双层鞋底夹层（dual-density midsoles）的鞋子是不错的选择
2、高足弓， 足部内侧曲线明显向内弯曲，中心位置由于悬空而未留下清晰的足印。这是最少见的足型，跑步时脚掌会向外翻转。而且因为足弓不能缓解大部分振动，将对腿部的 其他关节产生较大的冲击力。由于长期跑步易使足弓下陷，导致脚掌变长，所以高足弓的跑步者应该定期重新测量脚的尺码。高足弓者应该选择弹性好的跑鞋，鞋底 中部要柔软，具有减震功能。标有"高弹性"（flexible）和"有缓冲减震垫层"(cushioned)的鞋子是不错的选择，一定要避免选择平稳性能 好的跑步鞋。
3、正常足弓，足印差不多为脚掌面积的一半，这属于正常足型。跑步鞋的选择范围很广，可选择稳定性佳的跑鞋。对于体重较轻的跑步者来说，轻巧的训练鞋都是不错的选择。
