肥胖的几个认识误区（健康）

肥胖的几个认识误区，一到夏天，很多人就嚷嚷着减肥，减肥是件好事儿，毕竟肥胖是导致非传染性疾病（慢性病）的最强杀手，现在分享肥胖的几个认识误区。

肥胖的几个认识误区1

第一个认知误区就是，严重的低估了肥胖的危害，很多人认为肥胖仅仅是一个异常的身体状态，也就是说体重稍微多一点，但是肥胖其实不仅仅是体重的增加，它对我们的心脏，大脑，关节，甚至生殖系统都会产生很大的影响，这是最常见的误区，而且也是危害最大的认知误区。

第二个的话就是对肥胖的治疗产生很大的误区，很多人都会使用各种减肥茶，各种减肥的保健品来进行减肥的治疗，这是很不科学，也是很不安全的，很容易导致各种严重的并发症的发生。

第三是对减肥的运动方式有很大的误区，往往会选择那种严重的超过身体能负荷的方式来进行运动，比如说健身，跑马拉松，游泳等等，因为这些运动不是适合所有的肥胖患者，一定要根据自己的身体情况，力所能及的选择相应合适的运动方法，这样的话才是一个科学的减肥方法

误区一：孩子胖一点没关系

正确认知：肥胖会对儿童健康造成损害，应及时诊治

儿童肥胖症既是一种独立的慢性代谢性疾病，也是儿童高血压、高血脂、2型糖尿病、脂肪肝、代谢综合征等慢性疾病的重要危险因素，并且会增加成年期慢性疾病的患病风险。肥胖亦会导致儿童记忆力下降、不同程度的心理障碍，甚至轻度的'认知障碍，对儿童的身心健康造成影响。

当发觉孩子变胖时，应予以重视。可自行通过计算体质量指数（BMI=体重kg/身高m2）,借助量表来判断孩子是否已经存在超重或肥胖。若明确，应及时就诊，进行肥胖相关代谢性指标的检测，并由专业医生出具健康的治疗方案。

误区二：减肥就可以了，不需要做检查

正确认知：应早期筛查营养代谢指标，及时发现并发症并予治疗

如前所述，儿童肥胖是一种代谢性疾病，会发生高血压、高血脂、2型糖尿病、脂肪肝、高尿酸血症等并发症。相关研究显示，我国肥胖儿童中，约30%发生高血压、66%高血糖和糖尿病、30%-43%血脂异常、13%肝功能异常、16%-26%脂肪肝。因此，应早期进行相关代谢指标的筛查。

如测量血压，检测血脂、空腹血糖、胰岛素、肝功、肾功，腹部彩超等。早期发现异常，及时干预，从而避免远期损害。

误区三：孩子胖胖的，体格很好

正确认知：肥胖会导致儿童发育提前，影响健康

肥胖儿童由于脂肪量的增加，可能导致脂肪细胞产生的雌二醇增加，刺激骨骼发育，使骨龄超前，影响成年终身高的增长。此外，肥胖也会影响儿童性腺轴的启动时间，影响青春期激素水平，使性发育提前。女孩肥胖亦可能导致初潮后月经紊乱的风险升高，成年期多囊卵巢综合征的发病率增高。

误区四：肥胖儿童不能大量运动

正确认知：肥胖儿童，应增强体育运动

肥胖儿童应在合理控制饮食的基础上，增强体育运动。应保证每天30-60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳、跳舞、球类运动等。

同时，要减少久坐行为，课间10分钟应离开座位去做身体活动，课外作业每做40分钟，就应活动10分钟。每日看电视、玩电子游戏的时间不应超过2小时，不躺着看书、看电子产品等。另外，可以做一些力所能及的家务劳动，如扫地、拖地、整理房间、倒垃圾等。周末、假日作息时间也应规律，早睡早起，不睡懒觉。

误区五：使用减肥药物

正确认知：应通过生活方式干预儿童肥胖

对于儿童和青少年肥胖，只有正规的强化生活方式干预方案未能限制体重增加或改善并发症时，才使用药物治疗。目前，只有奥利司他被批准用于12岁以上青少年肥胖症的治疗。因此，对于超重肥胖的儿童，应首先通过生活方式干预来控制体重增长及减重。

1、如果坚持低脂饮食你就不会肥胖

限制脂肪的摄入量对控制体重有好处。虽然进食低脂饮食相对高脂饮食而言不容易发胖，但有些人每天从低脂饮食中摄取过量的热卡，他们照样会发胖。

2、细嚼慢咽能使你较快出现饱胀感，这有助于你在每餐中减少进食量

没有具体的证据来证实这一点。事实上在最近的研究中，研究人员试图通过控制进食速度来观察其对具体食物消耗量的影响。结果表明进食速度对进食总量没有影响。

3、一个胖子将体重降低到希望的水平，然后只要摄入正常人中等水平的热卡就能保持这一体重

非常不幸，事实并非如此。科学家发现：减轻体重可以使体内的一些代谢过程变慢，所以此时机体只需要比以前更少的热卡就能将你的体重恢复到原来的'水平。换句话说，同样是维持一个健康的体重，减过肥的人应比一个不胖的人进食更少的热量。这就是为什么在节食者中有很多人出现体重反复的原因。

4、肥胖是由于一些心理原因引起的

为肥胖者提供心理治疗已经有很多年的历史。这主要是基于这样一种假设：肥胖者本身有诸如焦虑、受压抑等情绪，所以他通过进食来补偿一些自己的潜在需求。这种说法是错误的。调查显示在肥胖者中患有躁狂、抑郁或精神分裂症的比例并不比瘦的人发病率高。

5、肥胖是吃得多动得少？错！

很多人肥胖，仅仅是认为自己是因为“吃得多，动得少”，于是节食、运动，但往往没有什么效果。世界心脏联盟和世界肥胖联盟联合发布声明指出，很多肥胖还和激素分泌异常性或其他疾病有关。声明指出，激素分泌异常性疾病经常与肥胖同时存在，并与心血管风险相关。

50%~80%的多囊卵巢综合征患者患有肥胖症，其中30%~35%患有糖耐量受损，高达95%的肥胖的多囊卵巢综合征患者存在胰岛素抵抗，这无疑增加了心血管疾病风险。

6、肥胖不会直接导致心血管病？错！

以往认为，肥胖通过其他危险因素或其他慢性病间接增加心血管病死亡几率，但越来越多的证据表明，超重和肥胖可直接增加心血管病死亡几率。肥胖可导致睡眠呼吸暂停和血栓栓塞疾病，也与高血压、血脂异常和2型糖尿病密切相关。比如，超重/肥胖人群的总血容量和心排血量较高，导致心脏和血管系统的结构和功能改变。