让胸部变小的方法很多，可以通过增加运动、按摩、做吸脂手术。
怎么才能让胸小下来1
想要减小胸部可以通过吸脂的方法改善，建议要选择资质较好的医院进行操作。
吸脂是一种微创手术，一般是在胸部内注入专门的针剂，使而胸部内的脂肪细胞分解、液化，然后利用专门的工具将液化以后的脂肪细胞吸取出来；
从而达到胸部减小的作用，通常会对皮肤产生一定的损伤以及刺激性作用，因此资质较好的医院一般设备比较先进，医生的技术比较全面，对于应急的处理能力是比较好的，通常安全更加有保障。
吸脂后局部皮肤比较敏感，要避免穿紧身的内衣。
8个动作一星期让胸变小
1、绕肘运动：
双手放在肩膀的.前下方，用手肘带动肩膀旋转，顺时针旋转4次，逆时针旋转4次为一个周期，重复4个周期。
2、肩部运动：
抬头挺胸，双臂放在身体两侧，自然下垂，以肩关节为中心锻炼肩部。顺时针旋转4次，逆时针旋转4次，重复4次，放松肩部和胸部肌肉。
3、扩胸运动：
伸出手掌，弯曲手肘，在胸部水平方向来回抬起手臂和手掌各一次，然后从胸部中间向两侧水平伸展手臂。重复四次为一个周期，共四个周期。
4、摆动扩胸运动：
双臂轮流屈肘握拳，水平方向向外伸展，左右各一次，重复四次为一个周期，共四个周期，以增加上肢侧向伸展，改善乳房外的血液循环。
5、肩部摆动动作：
双臂放在身体两侧，自然下垂。以肩关节为中心，用肩、肘移动前臂，自下而上顺时针抬头转圈4次。逆时针旋转4次，方式与一个周期相同，共4个周期。
6、屈伸运动：
双臂握拳在胸水平交替屈伸，屈伸重复四次为一个周期，共四个周期，有效牵引乳房，促进乳房的血气运行。
7、前臂交叉臂旋转：
上臂握拳，在胸前水平旋转，同时水平扭转胸部，有效拉动乳房内外，促进乳房淋巴回流。
8、握拳斜伸动作：
双手握拳，右手向左举至右上臂正对头部，左手向右举至左上臂正对头部，交替四次为一个周期，共四个周期，有效拉伸乳房两侧的胸部和下经络，防止乳房下垂。
怎么才能让胸小下来2
1、按摩
适当地对胸部进行正确的按摩运动，早晚捏一捏副乳、前后左右推一推，有副乳情况的女性是可以消除副乳的，每天勤劳的对胸部进行按摩，可以促进胸部脂肪消耗，促进血液循环，让乳房变小。
2、运动
乳房组成的主要物质是脂肪，同时也是副乳形成的原因，适当地增加胸部的肌肉可以消除一些脂肪，每天做点哑铃、俯卧撑等运动，对胸部进行强度训练，久而久之，胸部肌肉形成了，乳房的`脂肪也就少了，也就变小了。
3、内衣矫正
选对一款正确的内衣，可以预防副乳的生成，让专业人员帮忙挑选具有矫正效果的调整型内衣，穿上胸罩之后，如果发生有肉外露，尽量将其往里面拨，当然，要避免内衣过紧，否则会对乳房造成影响。
4、胸部缩小术：
胸太大也可选择胸部缩小手术，通过局部麻醉在胸部做切口，将部分乳腺进行切除，有利于达到缩胸效果，手术费用可能会在1万元到2万元左右，可能一个月左右才有明显效果。
5、激光溶脂：
胸部太大选择激光溶脂缩小，利用激光光束的性光热原理，产生特定能量，溶解皮下脂肪组织，让脂肪颗粒均匀液化，通过新陈代谢排出体外，达到缩胸效果，改善胸大。
费用可能会在5000元到8000元左右，需要两周到三周左右见效。
女生应该怎么瘦胸
有些女生总是简单的认为，胸大才是美，才是气质的表现。
殊不知这种认知极为偏激，胸大的坏处也多，必要的情况下必须进行减胸，生活中最常见的减胸方法有盐水按摩、冰冻乳房、运动缩胸、用Bra缩胸、缩胸精油等都能收到不错的效果。
缩胸大法1：盐水按摩。
大部分巨乳女性，主要是因为胸部脂肪过多，可以通过胸部运动，消耗胸部多余脂肪以达到缩胸效果。
在日常生活与各种运动中，胸部几乎没有什么活动量。为了让胸部能够动起来，可以坚持按摩乳房，用外力让它运动起来。其中以蓝心湄尝试的盐水按摩法最吸引眼球。
做法：每天淋浴时用盐水按摩胸部，力道适中，不产生疼痛感为宜。
按摩手法：
1、抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压使乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤。持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。
2、旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指做围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压。持续5分钟换右手按摩乳房。
3、托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次。
缩胸大法2：冰冻乳房。
把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次，一般1个星期就可以看出效果。
缩胸大法3：运动缩胸。
将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。
这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。
缩胸大法4：用Bra缩胸。
在穿着方面，大胸美女适合买大而紧的胸罩或者整体型内衣，可以包住整个乳房，又有紧缩感，可以把胸部压平一点。
胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。
外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。
缩胸大法5：缩胸精油。
使用缩胸精油、缩胸霜等运动对减胸也有一定的作用。
除了增强胸部运动外，在日常饮食上要注意控制油脂、脂肪的摄取量，尽量选择蔬菜、水果、鱼类食物。
少吃保健品，特别是一些含雌激素的保健品，如蜂胶等，这类保健品会起到丰胸作用。
此外，大胸MM更应坚持定期上医院进行乳房检查。因为胸部过大，通过自己按摩检查发现肿块比较困难，最好定期检查。
