上夜班是在透支身体吗1
上夜班如果安排好下夜班的学习、工作和生活，并不会非常损害身体，一般主要是使得生活节奏、昼夜节律有可能受影响，影响睡眠。睡眠是人体重要的体力和精力恢复的状态，睡眠能使精力、体力得到恢复，而且能增强免疫、促进生长和发育、增进学习和记忆能力、有助于情绪的稳定。因此充足的睡眠，对促进人体的身心健康，保证人们充满活力的从事各种活动至关重要。
因此，如果上了夜班，下夜班以后，通过合理的增加睡眠时间，就能够避免睡眠剥夺，降低睡眠减少对身体的影响。通过健康的生活方式，也有助于调整好夜班对我们的影响，比如从饮食上要注意适当的多吃全谷类的.食物，新鲜的蔬菜和水果、肉、蛋、奶，应该适度适量。
还要注意戒烟限酒，还要养成运动的习惯。尽管上夜班可能会打乱生活节奏、影响白天的活动，但是只要安排好自己的日常节奏，上夜班对身体并不会有太大的影响。
第一个危害：经常上夜班的人，会导致代谢功能紊乱，体质变差、老得快。
不管是年轻人还是年纪大一点的人，只要开始上夜班，你就会明显感觉自己的身体素质下降了。比如，没上夜班的时候，很多人得到感冒很容易自愈；但经常上夜班后，感冒的症状明显比以前要严重，不吃药根本“扛不住”，这其实也从侧面证明了熬夜的人体质容易变差。
除此之外，我们可以对比一下上夜班的员工与上白班的员工，会明显看出上夜班的人更显老。因为人体到了晚上10点后就需要休息代谢，这时候如果还顶着精神上班，长期以往容易长皱纹和色斑，身体也容易出问题。
第二个危害：精气神会变差。
经常上夜班的人，精气神很差，经常容易打哈欠，能明显感觉到“睡不够”的情况，哪怕一天睡足10小时，也感觉到身体疲惫不堪。
之所以会这样，主要是因为上夜班会打乱人体正常的生物钟，透支的身体是补不回来的，这点大家一定要切记。
而且，长期来看对人体的影响巨大，根本不能用金钱来衡量。因为，长期不规则的睡眠会导致患上疾病的风险增加，比如心脏病、糖尿病、神经衰弱以及高血压等。
第三个：上夜班的人容易抑郁，脾气暴躁。
长时间上夜班的人，白天必然是要补觉的，但长期以往的话，容易导致身边的朋友越来越少。因为，上夜班的人活动时间和一般人完全颠倒，无论是身体还是精神都得不到彻底的放松，由此容易养成不爱说话、暴怒等不良的性格和脾气。
上夜班会对我们人体造成极大的伤害，建议普通人千万不要为了一些眼前的利益，而放弃长远的幸福。
如果你已经成家，迫切地需要资金；或者自己手头上有点紧急的事情，需要加班加点的工作，来多赚一些钱的话，建议还是要尽可能地通过其他的打拼方式获取，而不是选择上夜班，拿命去拼钱。
毕竟身体是革命的本钱，而钱也只是身外之物，千万别等到身体被夜班摧残了才后悔，到时候也来不及了。
上夜班是在透支身体吗2
网上有这样的一句话：我熬的不是夜，是自由。
毕竟熬夜的时候，不会被工作中的各种事情打扰，熬夜的时候，不会被生活中的很多事情影响，那段时间，没有人联系，也没有非要做的工作，是完全属于我们自己的时间，是完全任由我们支配的时间。
可是我们不知道的，熬夜对身体的伤害巨大，在我们不知道的时候，我们的身体就已经出现了问题。
熬夜，会伤害身体
在熬夜的时候，我们总以为时间完全是属于自己的，我们总以为这是我们的自己的生活，殊不知，这样的熬夜，其实早已经伤害了我们的身体。让我们的身体出现了问题。
有些人是不想睡觉，想要熬夜而有些人则是睡不着，于是我们会发现，很多人，会熬夜，而这样的熬夜，会对我们的身体伤害很大，让我们的精神状态很不好。
曾经的一个同事就很喜欢熬夜，每天到了凌晨1、2点才睡觉，隔天9点就要上班，而每次上班的时候，他总是精神不好，看起来萎靡不振的模样。
有一次在开会的时候，他总是打瞌睡，被领导批评了，其实他 不是一次开会这样，而是每次都是这样的。
本身年纪轻轻二十几岁的人，却因为总是熬夜，精神状态不好，出现了问题，最后去医院检查的时候，大夫说：“神经衰弱。”
而神经衰弱的原因则是休息不好，神经一直都在紧绷的状态，所以长此以往，就变成了神经衰弱。
作家屠格涅夫说：“睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切商浊洗涤干净。”
当我们不能好好睡觉的时候，大脑中的所有事情都没办法清除，没办法洗涤，我们的身体会出现问题，我们的人生也会出现问题，所以说很多时候，你会发现，当你习惯了熬夜，你的身体就会很差。
不熬夜的人，身体始终很好
而那些不熬夜的人，身体都很好，他们能够按时睡觉，能够按时起床，生活习惯很好，每天是休息好的。
当休息好了之后，精神是充沛的，不管做什么，精神状态都很好，不管做什么精神状态都很不错。
他们在做任何事情的时候，精神都是饱满的，也能够用全部的精力去做。
我之前的时候，也总是很喜欢熬夜，可是发现，熬夜之后，隔天的状态真的太差了，不管做什么都没劲，总想睡觉。
后来我就强迫自己不去熬夜，而是每天晚上22点必须睡觉，一开始的时候，总是睡不着，可是慢慢地就开始习惯了这样。
能够每天晚上22点睡觉，隔天的精神状态很好，而我们也能够更好地去做一些事情，不管是工作中，或者是生活中，不管做任何事情，始终觉得精力充沛。
而这样的精力，能够让我更好地去做一件事，让我的工作和生活变得更好。
让一个人不熬夜了之后，就能够休息好，能够休息好之后，生活状态也就更好了，生活状态好了之后，人生也就更好了。
戏剧家莎士比亚曾说：“舒服的睡眠才是自然给予人的，温柔得令人想念的看护。”
是啊！舒服的睡眠是对一个人一天幸福的安抚，是让人感受到温暖的港湾。
熬夜和不熬夜的人，精神状态差别很明显
一个人习惯去熬夜，我们会发现，看起来很明显，他们的状态总是看起来萎靡不振，长期熬夜的人，看起来面黄肌瘦。
而那些不熬夜的人，总是看起来精神饱满，看起来神清气爽，不管做什么都很有劲，不管做什么都很有精力，于是我们会发现，一个人熬夜和不熬夜是完全不同的。
熬夜的人，晚上的几个小时是属于自己的，白天的时候，总是昏昏沉沉，休息不好，做什么都没劲，而不熬夜的人，晚上好好睡觉，白天的时候，状态很好，能够更好地享受白天的生活，能够很好地感受白天的'生活。
让自己的白天生活更充沛，让自己白天的时间精神饱满，所以说，很多时候，你去观察，那些不熬夜的人，很会生活，也生活得很好，而那些熬夜的人，晚上休息不好，白天也过不好。
清代养生家李渔说过：“养生之诀，当以睡眠为先。”
好的睡眠，不仅能让我们的身体更健康，还能让我们的人生更幸福，好的睡眠，不仅让我们的心情更愉悦，还会让我们的思维更敏捷。
当你睡眠好的时候，白天的时候，就很鲜活，工作做得很起劲，生活也很好，当你睡眠不好的时候，工作总是无力，生活也找哪个是一团糟，慢慢地你就会发现，生活是不同的，人生是不同的。
不管以前的你，总是在熬夜或者是不熬夜，你都要明白，从现在起，从这一刻起，做一个不熬夜的人，让自己的精神状态更好，让自己白天的状态饱满。
其实好好睡觉，也是爱自己的表现，毕竟经常熬夜，会让我们的身体变差，经常熬夜，会让我们的身体越来越不好。
