蔬菜调理让美白内外兼修，除了必要的美白保养品，从饮食上进行调理也很重要，美白需要内外兼修，美白是靠吃出来，吃出来的美白最健康，下面来了解蔬菜调理让美白内外兼修，
蔬菜调理让美白内外兼修1
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素c,维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
土豆
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。
土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的`功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
蔬菜调理让美白内外兼修2
可以美白的蔬菜
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
白萝卜：中医认为，白萝卜可;利五脏、令人白净肌肉;。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜：胡萝卜被誉为;皮肤食品;，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的.果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有;去黑黯、令面光泽;的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
蔬菜调理让美白内外兼修3
土豆
你听过美白双豆的说法吗？双豆指的其实就是土豆和豌豆。
土豆中丰富的B族维生素、大量的优质纤维素，以及微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养成分，对抗老防病有着非常重要的作用。它们能有效帮助女性身体排毒。当中的维生素C更能够让女性恢复美白肌肤。再者，土豆中的粗纤维还能够润肠通便。
豌豆
《本草纲目》中介绍说豌豆具有祛除黑斑，令面光泽的功效。而在现代的研究中也发现，豌豆里面含有丰富的维生素A原，它可以在体内转化为维生素A，维生素A又具有润泽皮肤的`作用，因此，多吃豌豆可以帮助祛斑驻颜。另外，豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，帮助有效的拉紧眼睛周围的皮肤。
白萝卜
在中医的角度，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜是一种常见的蔬菜，无论是生吃或者熟吃都可以，略微有点辛辣味。常吃有助消化，增强食欲，加快胃肠蠕动以及能够止咳化痰。而且，因为白萝卜中蕴含丰富的维生素C，它是一种抗氧化剂，可以帮助抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止色素等物质的沉积。所以经常食用白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜
被誉为皮肤食品的胡萝卜，具有润泽肌肤的功效。而它当中的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以帮助清除肌肤多余的角质。另外，胡萝卜中还含有丰富的果胶物质，这种物质能够跟汞结合，使人体里的有害成分可以排除体外，让肌肤更加细腻红润。
冬瓜
冬瓜可谓是美容佳品，美白肌肤的效果显著。冬瓜瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素都对肌肤的美白有很大的帮助。方法是每日用冬瓜片擦摩面部或者常用冬瓜瓤清洁面部，都可达到减少黄褐斑的效果，令面部皮肤细润滑净。
