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最近，总听到很多人说，为什么锻炼这么久一直没效果?为什么我总会受伤?....这些都是不懂健身误区的人经常会碰到的问题，健身的方法和努力同样重要。不要等到受伤了才意识到常识的重要性，今天小编就来告诉你男士健身常常会遇...

胸肌的锻炼方法，最适合锻炼胸肌的有效防范那么俯卧撑会是一个很好的选择，要想让自己的胸肌更加发达那么要来看看小编今天给你们推荐的胸肌锻炼方法。胸肌的锻炼方法基础动作俯卧撑是胸部的无器械。除了能非常有效的针对...

拥有一身完美的肌肉能让男士们看起来更加有型，女人们也更加喜欢。小编表示，没有肌肉的男人真的会被女生嫌弃哦!肱二头肌锻炼方法的具体是怎么操作的呢?来看下如何锻炼才能拥有肱二头肌吧!肱二头肌肱二头肌是上肢上最大...

第一次发现吃菠萝也能这么性感。除了性感，公狗腰还是检验猛男的唯一标准瞬间感到羞羞哒?那么该如何速成公狗腰?赶紧试试下面的动作!做之前要充分热身;每个动作做15-20下，做3组，动作与动作间休息30秒;做仰卧动作时，脖子不...

胸肌和手臂都壮实了，可你的腹肌还没有显露出来，这是为什么？你是不是也能觉得腹横肌尤其难练，想要腹肌惩罚，腹横肌的锻炼方法你一定得学会。今天，咱们就来看看这腹横肌该怎么练出来吧。肌肉男人腹横肌图什么是腹横肌腹横肌居...

男上女下俯卧撑，这可谓是健身界新出的妖孽啊!俯卧撑也能玩出新花样，男上女下，这姿势简直让人想歪了。新的健身撒狗粮姿势你会了吗?一起来了看看男上女下俯卧撑以及做俯卧撑的好处吧!男人做俯卧撑俯卧撑俯卧撑(英文：push-u...

冬季爬山带来的好处，冬季是一个寒冷的季节，但适当的爬山运动可以给这个冬季带来温暖，那么冬季爬山都有哪些好处呢？小编给大家讲讲冬季爬山带来的好处。冬季爬山带来的好处1、爬山即可以锻炼脚力，又能锻炼心肺功能俗话说的...

现在很多人都会去健身房办健身卡了。大家想一想，在健身房内，能做的有氧运动有哪一些?因为有氧运动不仅能增强心肺功能，还能减脂，最大化的增强肺活量。但是，更多人在想到减脂的时候会与有氧运动挂钩，第一时间把跑步当作最有...

倒三角身材会让你的穿衣变得更加有型吗？是的！小编不夸张的说，这影响了你的穿衣造型。那么，倒三角身材怎么练？下面一起来进入今天的身材训练营吧，男人就要做一个行动派。男性如果你的身材看上去总是有点怪怪的，到底什么地方出...

男人没胸怎么行？都是穿衣要显瘦，脱衣要有肉，如果你的胸肌不好看，还敢脱吗？今天小编就针对不同的阶段给大家的胸部训练来和大家聊聊，大胸肌其实也没那么难。男人胸肌胸部训练的训练动作，虽然本质都是激活你的胸肌，都是肌纤维的...

八分钟腹肌锻炼是什么?相信许多健身的友人们都听过这个腹肌锻炼的方法，那它真的那么有效吗?能在8分钟之内就练成腹肌，这不可能吧?这，当然不可能啦!八分钟腹肌锻炼是指腹肌锻炼的一个方式，一次8分钟需要长期坚持才有效果。...

相较于其他部位的增肌与塑形，腿部增肌可以说是最难的。腿部的大白肉如何变成肌肉呢？这需要你长期的训练才能得到。首先你得进行全身范围的训练，这样可以让腿部的肌肉在一定程度上得到强化，关于腿部线条的小知识，我一起来看...

大家经常谈论的都是减肥额话题，却忽略了也有一部分人是怎么都长不胖，就跟先天营养不良的一样。尤其是男生太瘦了就会让女生受不了，太没有安全感，一种柔弱书生的感觉。今天就给万年瘦子一些增肌的方法。法则1：循序渐进的训...

在你还苦苦锻炼自己腹肌的时候，不要忽略了自己腿部力量的锻炼。一个人的双腿起着支撑身体的作用，有些人太瘦了，腿跟竹竿一样。想要自己腿部线条更好看一些，或者有些人觉得自己的重心不太稳，都可以考虑练练自己的下肢了。锻...

背肌究竟要不要练呢？这是很多男人的健身的时候都会碰都的困惑。你的背部肌肉如果不结实，很难给自己的女朋友有依靠的感觉。你懂吗？有了背肌穿衣更好看，找女朋友更容易哦。今儿咱们就来看看这背肌怎么练吧。背肌NO.1引体向...

男人的哪一块肌肉最性感？麒麟臂，人鱼线，公狗腰……现在的男人要是没有一个撩妹神肉，都不好意思出去混了。不过，在练肌肉的同时，很多人忽视了自己的后背，如果一身肌肉除了背不练，那会是怎样的画面?不敢想，今天我就...

拥有发达的胸肌是对于男人来讲简直是梦寐以求的事情，一个男人只有拥有强壮的胸肌才会显得威猛有力量。胸肌乃是男儿本色，拥有强烈的震慑别人的魅力。胸肌怎么练?为什么我的胸肌锻炼了好久都没有形状呢?下面我一起来解决...

可能你每天都在健身，但是效果还没有别人一周健身两次的效果好，你可能觉得自己还不够努力。其实可能只是你的小习惯让你的健身效果打了折扣，跟着我来看看，你是不是也有这些看似不怎么重要的习惯。健身减肥1.用饮料补充水饮...

泥泞跑光听名字就觉得很炫酷，2018X-Mudder泥泞障碍赛全国巡回赛嘉北郊野公园站五月底将在上海开跑，比起往届的赛事今年的比赛内容更是丰富，小编带你了解下2018上海泥泞跑时间地点及门票奖励介绍等信息。在过去的3年里，超...

公狗腰这玩意儿现在火得不行了，如果你健身，但是你不练公狗腰，你是不是傻啊！不要整天对胸肌腹肌，其实公狗腰才是男人最性感的部位，现在它已经超越人鱼线了。你还不知道怎么练？那就跟着小编虐起来吧。公狗腰亚洲男人很少有狗公...

健身受到的追捧度你从近期突然暴增的健身房的数量上就可以看出来，男士越来越看重自己的身材，开始避免因为工作而过自己身材的放任自流，尤其是圆鼓鼓的啤酒肚。今天跟着小编来看看怎么让自己的锻炼都长成肌肉，让你成为健身...

男人呀，想把自己的身材练的漂亮，大块肱二头肌是少不了的。手臂肌肉的强化训练你做对了吗？想要徒手做肱二头肌，还真的挺难的，想要让自己的手臂变粗，肱二头肌锻炼方法今天倾情呈现给大家！锻炼肱二头肌肱二头肌图解肱二头肌肱二...

最近，有一个男性友人向小编请教你是怎么减肥，为什么我每天跑步都没有减下体重呢?好吧，小编就问，你懂跑步减肥的意义吗?你的跑步方法可能已经错了。今天小编就教给大家跑步减肥的正确方法，一起来看看吧。跑步首先，教您认知跑...

腹肌怎么练才能成型，更加好看呢？完美的腹肌马甲线该如何更加完美呢？总之有腹肌的男人就是帅！今天，小编要给大家分享9个在家就能徒手练习腹肌的方法，一起来看看吧，把你的腹肌虐起来。男人腹肌下面就要开始了，各位看官准备好，开...

跳绳是一种很常见的一种健身的方式，因为比较简单所以也是一种全民运动。可是你不要太小看它了，它可是能锻炼身体的很多部位。想要减肥的同胞可以多跳跳绳，在减脂的同时还可以塑形，不过不要三天打渔两天晒网的锻炼，不然是没...