3个断崖式衰老阶段，人体衰老是件无法避免的事情，我们总认为衰老是缓慢进行的，其实衰老并非如人们所想那样慢慢老去，而是到了某些年龄段就会发生“断崖式衰老”，下面就来看看3个断崖式衰老阶段。
3个断崖式衰老阶段1
1、34岁后，是第一个生理转折点
人一到34岁后，患病的风险便开始增加，有很多人到了这个岁数会出现体重上的变化，身材往横向发展，体重增加，有些人可能年轻时怎么吃都不会胖，但过了34岁后就会发现自己没怎么吃都会长肉。
还有些人在年轻时感觉自己精力旺盛，哪怕天天加班熬夜，都不会觉得累，可是34岁后稍一晚睡都会觉得疲劳缓不过来。
而且过了34岁后，高血糖、高血脂、高血压的发病率也变成了常态，患上心脑血管疾病的风险也加大了。
2、60岁后，身体会迎来衰老的第二个转折点
60岁后即使再不愿意，身体也会进入全面衰老阶段。这个时候身体内的激素活性，血液通路相关蛋白，心肺、肾功能和大脑神经系统的变化最为剧烈。
这个年龄段的人一般就称为老年人了，外表上会有明显变化，头发开始变白，脸上长皱纹斑点，记忆力会减退，行动也会变得迟缓，不能进行剧烈运动。
3、78岁后，身体面临“断崖式衰老”第三个转折点
78岁后，各种慢性疾病会开始找上门，据调查统计，我国老年人患有慢性疾病的人数有1。8亿之多，也就是说每10个人中就有7个人患有三高，冠心病，老年痴呆，中风等慢性疾病，有的老年人甚至会患有五、六种以上的老年病。
如何对抗这三个“断崖式衰老”转折点呢？
1、首先对抗34岁后转折点
此时皮肤老化显现，胶原蛋白流失，法令纹，眼角纹，皮肤下垂等状态都会出现，此时想要延缓皮肤衰老就要重视防晒。
紫外线是导致皮肤衰老的罪魁祸首，让皮肤老化加快，所以平时出外一定要擦好防晒霜，带好防晒帽或是打好伞。
2、其次我们要对抗60岁后的转折点
到了60岁后，骨量会大量减少，骨骼也会变得比较脆弱，我们如果 能在年轻时积累好一定的`骨量，那么当上了年纪流失掉一些也无妨，骨头依然会牢固。
如果年轻时没有做到，那么到了这个年纪，就要注意补钙和维生素D，多晒太阳来保持正常骨量。
3、最后就是要对抗78岁后转折点
到了78岁后，生病可能会成为常态，我们要重视对肝脏，肺部和心脑血管的保养，戒烟戒酒，调理饮食，饮食方面要清淡，少吃油脂，盐分、糖分含量高的食物，少吃动物内脏，多吃富含蛋白质，维生素和膳食纤维的食物，这样才能平安度过晚年。
最后，建议中老年人多掌握一些饮食调理的知识和方法，并且运用到日常生活中，这样不仅能延缓衰老，还有利于健康长寿。
3个断崖式衰老阶段2
2019年，国际顶级杂志《自然·医学》刊发了一篇研究论文，指明“衰老并不是匀速发生的，可能存在突然的‘量变到质变’的生理转折点”。
从论文来看，研究人员分析了4263名18—95岁人群的血浆样本，通过对他们血液中蛋白质含量变化进行研究，发现有1379种蛋白会随着年龄的增加而发生变化。其中，衰老相关蛋白的数量并不是随年龄的增加平稳地改变，而是呈波动变化，并在34岁、60岁和78岁年龄段出现极峰。也就是说，在这三个年龄段，会出现非常明显的“衰老现象”。
比如34岁后，很多人开始明显发胖、腰围增粗、血脂增高，体检的各项指标也开始出现异常，各种疾病风险增加。60岁后，身体全面进入衰老阶段，具体表现在各种行为上，如记忆力减退、行动迟缓、不能剧烈运动等等。进入78岁后，阿尔兹海默症、心脑血管病等各种老年疾病更容易找上门。数据显示，我国超过1。8亿老年人患有慢性病，患有一种及以上慢性病的'比例高达75%。
做好6点，让身体老得慢一些
那么面对衰老的三道坎儿，我们该如何应对，才能让自己“老得慢一点”？其实做好以下6点就可以。
1、早戒烟，防肺部衰老。延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟，因为烟草是导致肺部疾病的“主要凶手”。不仅是主动吸烟者，长期吸二手烟、三手烟的被动吸烟者，肺部疾病的发生率也相对更高，同样需要注意。
2、多用脑，防大脑衰老。大脑是一个“用进废退”的器官，经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。
3、控体重，防肝脏衰老。2014年，《美国国家科学院院报》刊登的研究指出，体重指数（BMI）每增加10，肝脏的表观遗传年龄就会增加3。3年。而且当腰腹部脂肪过多，大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。因此控制体重和腰围，对于防衰老也很有必要。
4、晒太阳，防骨骼衰老。骨质疏松症的发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关，如果年轻时能积累好骨量基础，年长时少流失一些，骨骼自然就更牢固。此前《健康时报》刊文指出，保骨量离不开补钙补维生素D和晒太阳。
5、勤运动，防肌肉衰老。长时间不运动、久坐久卧，都会导致肌肉流失、萎缩、功能退化，这也是年轻人肌肉不足的主要原因。而想要保持肌肉不流失，首先就要适当运动，进行有氧运动加抗阻训练，同时还要调整饮食，保证充足的优质蛋白的摄入。
6、药物辅助，防整体衰老。加州大学洛杉矶分校生物统计学家Steve Horvath发现，人类不同组织和细胞类型的生理年龄与基因组DNA的甲基化程度高度相关，于是他提出了“DNA甲基化生命时钟”概念，并表明该时钟提示的年龄越小，身体衰老程度就越轻。而我国络病研究与创新中药国家重点实验室抗衰老中心侯云龙教授与团队通过研究发现，补肾填精类中药如八子补肾可以逆转DNA甲基化生命时钟，实现抗衰老的作用。
从研究结果来看，实足年龄63周龄（相当于人类50岁）的衰老小鼠在连续给药八子补肾11周后，衰老小鼠年龄逆转至40周龄（相当于人体37岁）。该实验证实八子补肾可以逆转DNA甲基化生命时钟，降低自然衰老小鼠的生理年龄，帮助其恢复年轻状态，实现科学抗衰。
