总是多愁善感怎么办（情感生活）

总是多愁善感怎么办，在我们的生活中，不是所有人都是乐天派，因为各种各样的原因，多愁善感的人也非常的多。这样的心理，给我们的身心健康也都会带来影响，下面分享总是多愁善感怎么办。

总是多愁善感怎么办1

1. 注意力转移法。当你意识到自己要生气时，有意识地转移情绪，可以做点别的事情来分散注意力，便可转移情绪，使心情平静下来。

2. 深呼吸法。当你感觉要生气时，先深深吸口气，慢慢吐出来，重复3次就平静了。

3. 兴趣替代法。不良情绪涌上心头时，可以做自己有兴趣的事，比如看电影、听音乐、下棋、散步等，让情绪稳定下来。

4. 情绪宣泄法。不良情绪让你难过，难以控制，那就宣泄出来吧，可以大哭一场，为了避免伤人可以打沙包，可以对着镜子大骂一顿。

5. 朋友诉说法。把痛苦难过的事情与朋友分享，让他帮你承担一半，你也不会这么难过了。

6. 心理自我安慰法。化身第二人安慰自己，说“别难过，你很棒”

7. 自我暗示法。在情绪激动时，自己告诉自己“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”，抑制自己的情绪。

8. 身份转换法。站在对方的角度上考虑问题，也许自己是错的，不能对他发脾气。

9. 自我提高法。提升自己的.修养，不为五斗米折腰，不为小事生气。

10. 运动法。这是最直接有效的情绪排泄法，也可以控制情绪，运动让心身更健康。

如何才能够更好地调节多愁善感的心理

多愁善感的人常常会被不良情绪所笼罩，致使工作、生活都不愉快，甚至会导致许多疾病。所以，多愁善感的抑郁质型青年应设法使自己保持愉快的心情。

要看到自己所属气质类型长处的一面。

气质类型并无好坏之分，任何一种气质都有其长处和不足。如抑郁质型者孤僻、多疑，但又可能深沉、敏捷。应当看到气质具有可塑性。也就是说，在后天的生活实践中，人们天赋的高级神经活动的`特性也是可以改变的。在有目的培养和个人努力的情况下，具有抑郁质型特征的孤独、胆怯的人，也是可以热情和大方起来的。

要培养广泛的兴趣。

主要是对工作、学习要有浓厚的兴趣，而不把其当作苦差事。除此之外，还应该认识到整个世界是美丽的，所以要培养自己对宇宙万物产生兴趣。这样，当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可以由其它方面得到补偿。于是，你的生活里时时处处都充满着乐趣，就不至于被一时的烦恼所困扰。要积极参加体育、文娱活动。

从上面的介绍我们可以看得出来，在生活中谁都会遇到各种不顺利的事情，这个时候要是心理调节不过来，对任何事就很容易产生多愁善感的态度。所以说要学会控制自己的情绪，保证心理健康，这样才能让你更好地面对生活。

多愁善感的人怎么相处

1、学会适当的安慰对方。当对方遇到某些事情多愁善感的时候，他的情绪可能会比较低落，这时作为朋友，我们可以安慰一下对方。但是这种安慰要在恰当的时候用恰当的语言来表达，我们不要在不了解对方的情况下就去贸然行动，这样的话只会适得其反。

2、强加给对方正能量。情绪是可以传染的，别人的'负能量可以传染给你，你的正能量照样能够传递给对方。当然对于一个多愁善感的人来说，会比较执念于自己的那些忧愁，那么你可以采取”强加“的方式让对方感受到你的热情与阳光，让对方感受到你身上的那种阳光健康心态。

和你在一起的时候，对方会感觉到春暖花开。这样的心态会让对方有一种豁然开朗的感觉，自然不会整日多愁善感了。

3、和这类人沟通，要照顾到他们的感受，也要让他们明白你的想法。当他们向你诉苦时，别急着给意见，他们只是用这种方式摆脱负面情绪，不要批评或要求他们，别教他们怎么去处理情绪，这样他们会更加隐藏自己。

要鼓励他们说出自己的想法，如果能多称赞他们，照顾他们的感受，他们会更加忘我地投入工作，被重视和欣赏是他们所一直追求的。

4、当你的想法暧昧不明的时候，多愁善感的人很容易将自己的消极情感模式带入你和Ta的互动中，俗称“想多了”。因此，为了避免误解，你在表达你的想法和情感时，一定要让人容易理解。

5、当他们向你诉苦时，别急着给意见，他们只是用这种方式摆脱负面情绪。任何批评或要求都会让他们感到被攻击；假如你好为人师，教他们处理情绪，处理不好很容易刺伤他们的自尊心，让他们更加隐藏自己。正确的方法是耐心倾听，理解他们的情绪，假如他们自己提出要建议的时候，你再给Ta。

多愁善感的人敏感、多情，又十分挑剔，这类人总是显得与周围环境格格不入。他们的内心缺乏安全感，非常怕被人拒绝，又总认为别人不了解自己，喜欢我行我素。所以，和他们相处一定要注意自己的态度，千万不能太过分，更不要刺激他们。