可以听音乐，运动，看电影等等。
如何放松自己的心态1
1、深呼吸：当感到紧张或压力过大时，深呼吸可以帮助立即放松和平静下来，调整心率和脉搏。
2、正念冥想：将注意力集中在当前的感觉和经历上，可以帮助从固有的思维模式中解脱出来，并有助于以更客观和平和的心态去看待问题。
3、积极自我对话：改变对自己和世界的看法是调整心态的重要部分。尝试替换消极的自我对话为积极的，比如将"我做不到"改为"我会尝试"，这可以帮助自己更积极地看待挑战和问题。
4、进行体育活动：体育活动可以帮助释放紧张和压力，改善心情，同时也能够让自己从日常的压力中暂时抽离出来，从而调整心态。
5、保持感恩的态度：将注意力转向生活中的积极面，而不是专注于消极的事情。这可能是一个人，一个地方，一个事件，或者是生活中的其他任何积极的事物。
6、寻求支持：与信任的.朋友或家人分享自己的感受和困扰，他们可能可以提供新的视角或建议。
以上所有的策略可能不会立即改变你的心态，但是可以帮助自己开始有所改变。对自己保有耐心，并尽量保持开放和接受的态度。
如何放松自己的心态2
一、听音乐
听音乐，唱唱歌。美妙的音乐，不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放心情不好就听音乐，励志的，颓废的，高昂的，悲情的，.……全都入耳随乐而喜，随乐而悲，这样也是释放自已心情的一种方式。
二、运动
运动是心情的“兴奋剂”能让人欣快、有精神，难过时更要动起来。越是忙碌，越是觉得累，越是要运动，酣畅淋漓地跑个步、跳个舞、打个球，整个人的疲乏感都会一扫而空。
三、看电影
心情不好的时候可以选一部喜剧电影，放下生活中的繁琐，忘掉一切烦恼，在看电影的过程中放肆大笑，心情会快速得到改善。因为电影里，每一个镜头都有它的意义，让你体会不一样的人生。
四、泡澡
泡澡是放松心情的好方法。睡觉前泡一个澡，可以放松一整天紧张的身体。静静地躺在水里，让放松的感觉慢慢地流到手臂、肩膀和全身。水温在37℃，时间应该在15分钟左右。
五、旅游
心情不好，就暂时放下手中的一切，找一个自己一直想去的`地方，去看看美丽的风景。高质量的旅行会让人更多的接触大自然，让人的感觉器官得到充分的享受。
特别是在欣赏大自然的美丽时，让眼睛、耳朵等都会得到充分的享受。无论是秀美壮丽的河山，还是海浪，微风等都能够让人感受到大自然的馈赠。当人的感觉器官得到充分的放松和享受后，能够缓解心理压力，让身心都轻松起来。
六、冥想
经常使用冥想可以使人们达到超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方式。只需5分钟，你就可以暂时忘记你的工作和烦恼，让自己进入一个新的意境。
七、做自己感兴趣的事情
平时心情不好的时候可以做做自己感兴趣的事情，阅读、手工等，沉浸于自己的兴趣爱好中，可以获得自己独有的快乐，心情能够得到有效的改善。
如何放松自己的心态3
转移注意力：当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。
例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，
使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。适当地宣泄情绪：保持稳定的'情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。
喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，
强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。
遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，
比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
