1、当心情不好的时候，缓解心里不爽心情的最佳办法莫过于和别人交流了。将心中的不爽告诉朋友和家人，心里就会好受很多。如果这个时候闷在心中，只会越来越糟糕。
2、心情不好的时候让自己大出一身汗也可以缓解坏的心情。大量的运动会让你感到劳累，忘记心中的不悦，如果可以，和朋友一起去运动效果更佳噢。
3、人心情不好的时候，大多数情绪是处于一个比较低迷的状态。这时候听上一些自己喜欢的音乐、或者比较舒缓的音乐会让人的心情变得好起来。
为什么会有坏心情
1、人的情绪并不是一成不变的，因为我们的思想是时刻在变化的。或者说，这个世界本身也是时刻在变化的。情绪的变化就像潮汐涨落，是很自然的事情。关键是我们要学会如何认识它并善加利用。
2、情绪是我们与我们真正的自己（真我）联系程度的指示器。你的情绪越好，说明你越接近你那个无所不能的你，你会离实现你的目标越近；情绪越不好，你越实现目标就越远；这并不说明情绪不良就是坏事情。
3、就像我们不能说汽车没油了，不能怪油表一样，它只提醒我们的工具而已。 你的情绪是由你的思想和想法引起的。所以当你有不好的情绪时，你就可以确定你的某些想法让你有了这个情绪；你可以通过改变某个想法而改变你的情绪的。
所以说当你们心情不好的时候，知道该怎么缓解自己的坏心情了吧，千万别自己一个人待在家里可以和朋友一起锻炼身体和逛街都是可以的，听音乐也能缓解坏心情，生活中的坏心情肯定是因为你的目标没有做到，一些事情没有达到你的要求，大家一定要有颗平衡心。
