不要见人就发泄情绪、抱怨的方式同样重要、控制你的情绪等等。
职场情绪压抑如何发泄1
不要见人就发泄情绪
只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心平气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。
抱怨的方式同样重要
尽可能以赞美的话语作为情绪述说的.开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。
控制你的情绪
如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。
注意抱怨的场合
发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。
职场情绪压抑如何发泄2
梦想少一点，计划多一点
考虑清楚有关自己理想职业的每一件事从工作形式到工作环境，然后确定自己所追求职业的标准或目的。具体方法是，可把所追求的理想职业划分成尽可能短的各阶段。
如果发现自己目前正在任一个低级经理，或只是一名记帐员，你就必须寻找一条能帮助自己达到另一职位的晋升之路。你可观察一下是否能调到另一部门，或者先谋个较低的职务，然后找机会进修；最低限度，也要找出妨碍你日后发展的不利因素。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。
把自己看作自由人
想像自己是个独立取承包者，你的雇主是位大客户，然后合理分配你的时间，以达到不仅满足客户所需，而且还有余裕从各方面发展自己的目的。例如，你的工作是负责起草各种报告式文件，用词的好坏，对你上司可能无关紧要：但对于你一位独立承包人，你应认识到，你使用的措词技巧可能会开辟一个全新的销售市场。这表面上是取悦你的上司，实际是把你推到独立承包人的地位。
工作娱乐两不误
有些人上岗工作只知道拼命干。一开始在晚上加12个小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。
实际上，工作成了霸占他全部光阴的`横蛮客。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，这样时间长了，不免开始对自己的工作产生反感。
寻找工作外的成功
把自己的爱好和业余活动当作本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人唯有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的职业努力之外，工作中受挫时，就容易保持一种积极的态度。
改变对待他人的态度
如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你与周围同事相处不好。虽然你不喜欢与他们一起工作，但最低限度，也应该和他们积极相处。当你在电梯里对人微笑时，别人也会报以微笑，在办公室也是如此。以礼相待是人的本性。与不理不睬的人，一夜之间就建立亲密关系是不现实的，但若你真诚地去改善关系，你的同事迟早会感受到这一点。假如你对周围一切都心存厌烦厌烦你的工作、你的上司你就更要用一种积极方式与人交谈，谈些你喜欢的事，至少你可能会找到与同事的某些共同点。
职场情绪压抑如何发泄3
初入职场中怎样调节好调节情绪
心平气和
英国运营心态学专家欧廉·尤里斯专家教授明确提出了能让人心平气和的三项规律：“最先减少响声，进而减慢声音速度，最终乳房伸直。”减少响声、减慢声音速度都能够减轻心态欲望，而乳房往前伸直，便会消除欲望焦虑不安的氛围，由于人情绪激动、语气猛烈的人一般全是胸口倾的，当身体前倾时，控制自己的情绪便会使自身的脸贴近另一方，这类发言姿势能人为因素地导致焦虑不安局势。
闭口粉刺聆听——发生了争执，谨记免开尊口
美国知名的思想家、史学家帕金森病和美国著名的管理学家拉斯托姆吉，在共同编撰的的《知人善任》一书里提到：“假如发生了争执，谨记免开尊口。先听一听他人的，让他人把话讲完，要尽可能保证谦虚诚挚，温柔体贴。靠争执肯定无法获得内心，立即见效的方法是相互深交。
”恼怒心态产生的特性取决于短暂性，“气头”之后，控制情绪分歧就比较非常容易处理。当他人的念头你不能苟同，而一时又感觉自身很难说服另一方时，闭口粉刺聆听，会使另一方意识到，聪明的人对他的见解很感兴趣，那样不但压着了自身的“气头”，情绪控制另外有益于消弱和绕开另一方的“气头”。
互换人物角色——控制住自身的.心情，克服紧张的氛围
情绪控制卡内基·梅伦高校的商学专家教授约翰逊·凯立，在佛罗里达州某电子公司碰到一位编程设计员和他的领导就某一个软件的使用价值难题产生矛盾，凯立提议她们相互之间立在另一方的观点来争论，結果五分钟后，彼此便正确认识了相互的主要表现多么的好笑，大家都开口笑了，迅速找到了处理的方法。
在人与人相处全过程中，心态障碍起着关键的功效，大家都觉得自身是对的，另一方务必接纳自身的建议才行。假如彼此在建议沟通交流时，可以互换人物角色而竭尽所能地想一想，就能防止彼此大动肝火，客观提升。
