拉伸运动是指身体在运动前、中、后进行一系列伸展、扭转、扩展等动作，以减缓肌肉酸痛或经常运动所导致的疲劳和损伤。
拉伸运动能增加关节和肌肉的灵活性，减少肌肉、腱鞘、骨和关节的损伤，预防运动损伤。也可以促进血液循环，增加身体内的氧、营养等物质，促使身体更好的吸收这些物质。
阚清子起床做拉伸运动，和大
拉伸运动还能促进各个身体部位的协调运作，保持身体平衡，增强身体协调性和运动能力。此外，拉伸还能帮助缓解心理压力，增强心理健康。
阚清子起床后将脖子左右扭转，然后放松腰部，将上身向前伸展，手臂向上伸直，做一下扩胸运动。
接着，她会躺在床上，将双腿向上抬起，双手握住小腿，进行腿部伸展运动。再将双膝向胸部收拢，同时将头部向膝盖靠近，进行腰部伸展运动。
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最后，她会在床上进行一些简单的瑜伽动作，如下犬式、猫式、抬腿式等，以加强身体的柔韧性和平衡性。
大部分女生都有一个通病，就是做两下就叫累了。这样是不利于拉伸运动效果的，因为只有持续时间足够，才能发挥出拉伸运动的效果。
所以我们可以尝试以下方法来克服困难：
1.适当调整动作，找到合适的姿势和较为平稳的动作节奏；
2.不要强迫自己完成一较长时间的拉伸动作，可以将整个运动过程分为几次进行，每次只做一部分动作；
3.可以寻找一些伴奏音乐、计时器等辅助工具，让拉伸运动不会太枯燥；
4.可以找一位运动达人或者参加一些拉伸运动的课程，更易保持动力。
