仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉
仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗1
仰卧起坐是一项简单的运动，而且能有效的锻炼腹部肌肉。腹肌是很多人想要锻炼的，很多人为了人鱼线、马甲线才去的健身房。锻炼腹部不仅能拥有马甲线、人鱼线，还可以增加你的核心力量和身体平衡性。
仰卧起坐可以锻炼腹部力量，还能减仰卧起坐锻炼，可以促进肠道运动：
1、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
2、可减小肚子和腹股沟：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。
3、可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。
仰卧起坐要想达到效果，最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。
训练时间最好放在下午或晚钣后(睡前)。要坚持下去，时间一般为三个月。 每天仰卧起坐的数量并不是越多越好。而是要看你在做动作时候的姿势，呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的，通常做仰卧起坐如果条件允许的话，可以做多些，一般以150个为标准。
身体条件跟不上的话可以少做一些。 每天仰卧起坐数量如果过少，是达不到锻炼瘦身的目的的。
仰卧起坐起到什么作用
仰卧起坐是可以减肥的，因为仰卧起坐能够起到锻炼腹部肌肉的作用，能加速新陈代谢，促进血液循环，以及加速脂肪消耗的作用。但是，仰卧起坐这个方法减肥不是一蹴而就的，是要每天坚持才能达到一定的减肥效果。而且，在做仰卧起坐的同时也要配合其他的有氧运动，如瑜伽、游泳等。
仰卧起坐有啥作用和好处
好处就是增加了难度，给腹肌更大的重量拉起，更深的刺激腹肌。
坏处就是时间久了头部会充血，头部血压升高，如果头部血管薄的，容易引起脑出血等疾病，而且血液集中在头部，相对的腹部血量减少，对腹肌的锻炼大打折扣。
所以这种对身体损伤很大的锻炼法弊大于利，不推荐使用。现在有更多的锻炼腹肌的方法，而且效果比这个更好，这是早就被抛弃的方法了。
做仰卧起坐有有什么作用
也就是那些辅助人们做仰卧起坐的相关的机器，这是一种健身器材，基本的原理是用上推的'力量使人的仰卧起坐变得更加轻松，或者是利用下拉的原理使人仰卧起坐起到一个负重性作用，那么这样对于富集的刺激可能就会更好一些，通过这种锻炼方式，可以增强腹肌的力量
做仰卧起坐有啥作用
仰卧起坐具有减肥的作用，最主要是能够减掉腹部的脂肪，也可以增加腹肌的力量，在做减肥期间的时候，可以循序渐进的做做仰卧起坐之类的运动，平时的时候需要注意饮食加运动来减肥，这样效果比较的好，在减肥的时候饮食上注意多补充些维生素丰富的食物。
仰卧起坐起什么作用?
仰卧起坐健身器材是仰卧起坐运动的一种辅助工具，能使运动者在做仰卧起坐时更加的轻松、省力，它还能校正仰卧起坐的姿势，让运动者以一种正确的姿势运动，达到最好的运动效果。
1、双手的位置
传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来。
2、发力点
双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，很多人会用来脚部来发力使身体起来，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背着保持微微的弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力工程不能够借蛮力，如果无法起来，就需要休息。
3、速度
在做体育达标测试的时候，是按一分钟多少次算，导致很多人认为仰卧起坐时越快越好。这是很多仰卧起坐练习者的通病。其实不是如此，速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，你会发现你慢的动作来做的时候，你的腹部会有一种火辣火辣的感觉，这是脂肪在燃烧。起身时慢慢吐气，躺下时长吸一口气，控制好节奏。
4、起身高度
传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90左右，其实在起身升至45之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。因为在这个起动阶段，有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同作用。而超过45-90左右的过程中，由于上体重心至臀部支点的阻力臂不断缩短，腹进肌所起吊车作用的负担量越来越小，腹直肌的负担也没达到最重。只有上身起至45时才是腹直肌抗阻力生长机能的最佳时机。
仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在起身45左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。
仰卧起坐可以起到什么作用
其目的是：测试学生的腹肌耐力。由于测试方法简单易于规范操作，从项目设置初到现在发挥了一定作用，为学生锻炼身体提供了契机。
由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力，同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髂部肌肉也参与工作，因此这种测试既评价了人腹肌的耐力，也反映了髂部肌肉的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。
仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗2
好处就是增加了难度，给腹肌更大的重量拉起，更深的刺激腹肌。
坏处就是时间久了头部会充血，头部血压升高，如果头部血管薄的，容易引起脑出血等疾病，而且血液集中在头部，相对的腹部血量减少，对腹肌的锻炼大打折扣。
所以这种对身体损伤很大的锻炼法弊大于利，不推荐使用。现在有更多的锻炼腹肌的方法，而且效果比这个更好，这是早就被抛弃的方法了。
仰卧起坐有什么危害吗
仰卧起坐的好处是锻炼腰部，增强腹肌，帮助减肥，特别是腰上的赘肉。
不好的是运动要循序渐进，适可而止，否则可能导致腰肌劳损。其次就是只是局部运动，不能锻炼全身，最终导致形体变形。
仰卧起坐的危害是真的吗
一般来说，仰卧起坐的好处是，发展腹肌的力量，减少腹部的脂肪堆积，达到线条优美、肌肉棱角分明。
坏处是，只能单一的锻炼腹部，长此以往，会使腹背肌失衡，容易引发腰椎病。
因此说，一定要做到全面锻炼、长期坚持，才会有好的效果。
仰卧起坐的危害和作用
你好，仰卧起坐的好处就是可以锻炼到我们的核心力量以及腹部的肌肉群，坏处就是可能会对我们的腰部有损伤，希望我的回答对您有所帮助
仰卧起坐危害大吗
每天做50个仰卧起坐没有什么坏处。好处是显而易见的。50个分成两组。早晨起床，10分钟以后一组25个。晚上睡觉一小时前一组25个。使腰部的力量明显增加。大肚腩明显变小。
仰卧起坐有危害是真的还是假的
有一定的'坏处：
1、危险系数高，如果脚没有勾住，掉下来，容易造成头部损伤。
2、长时间倒挂容易造成脑充血。
恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。
仰卧起坐的危害性
也不一定。因为每晚做多少个俯卧撑是要依据个人的身体情况进行的。如果个人的体质并不适宜进行剧烈运动的话，每天晚上都做五十个俯卧撑反而是对人有危害的。
仰卧起坐对身体伤害大吗
不是真的。仰卧起坐的目的是为了锻炼人们的身体，从而就能够让人们增强体质，但是对于有一些有身体障碍的人是不适合练这项运动的。
仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗3
一、仰卧起坐的原理
仰卧起坐是通过躺在地上，双手抱于胸前或伸直举过头顶，身体向上起坐时用力收缩腹肌，最终达到锻炼腹部肌肉的目的。它主要锻炼的是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等腹部肌群，强化腹肌的收缩力度，形成紧致的腹部曲线。因此，仰卧起坐可以改善腰腹部线条、增强腰腹肌肉力量及耐力、改善体态等，从而达到减肚子的效果。
二、仰卧起坐的有效性
虽然仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，但要想取得很好的减肚子效果，还需要注意以下几点：
1、低脂饮食：仰卧起坐不能减肥，若想减肚子，还需要低脂、高蛋白的饮食，以使体内脂肪不断代谢，达到减肚子的效果。
2、精心计划锻炼：仰卧起坐最好和其他的`锻炼方式一起配合，例如慢跑、快走、健身等等，以加快消耗脂肪的速度。
3、坚持练习：仰卧起坐并不是一个短期任务。对于那些想要减肚子并保持健康的人来说，最好是每天练习，至少坚持3个月以上，才能看到初步的减肚子效果。
三、仰卧起坐的注意事项
虽然仰卧起坐是一种非常方便的锻炼方法，但是许多人在练习时往往会犯一些错误，或是身体本身不适合做仰卧起坐，这就需要特别注意了。以下是一些要注意的事项：
1、腰椎疾病患者不要实行：如果你患有腰椎疾病，如腰椎间盘突出，那么最好不要做仰卧起坐，会导致疼痛加重。
2、不要突然起坐：在仰卧位时，用力起身解锁时需缓慢起坐，以免引起肌肉拉伤，保护颈椎。
3、注意力度：虽然仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的好方法，但过度的收缩会增加腹压，带来腰部不适或内脏受压的问题。在锻炼时应保持轻柔的肌肉收缩力度。
总之，仰卧起坐是一种相对简单容易上手，又能有效锻炼腹肌的运动方法。但是要想减去肚子，还需要坚持科学的饮食习惯及匹配其他的锻炼方式，而且还要根据身体状况选择是否实行仰卧起坐。关心自己的健康，遵循这些注意事项，仰卧起坐的锻炼效果会更好。
