培养良好的考试心理，考试是对于孩子近期学习成果的一次检验，能够反映出孩子的知识掌握程度，但是有些孩子却过于在意考试成绩，以至于让自己处在一个压力大的心理环境当中，这其实是不利于孩子正常的考试发挥的，那么家长如何培养良好的考试心理？
培养良好的考试心理1
大学联考压力大怎么办？
1、怎么引导孩子正确看待成绩起伏？
过程的不完美不重要，我们追求的是完美的结果，潮起潮落，正因为有起伏才更波澜壮阔。家长更要正确对待孩子的成绩起伏，要求孩子一直提升是非常不人道的。家长要引导孩子正确看待孩子成绩起伏。不要怕考不好。平时暴露问题，是一个机会。如果你花两小时做一张试卷，全是对的，心理很高兴，但其实是没用的，那等于这两小时白花了，一点问题也没有暴露出来。
另外，目标不要定太高，制造了失败的假象。出现错题，认真查找是基础知识、还是基本技能，还是基本方法上出了问题，不要有包袱，大考前暴露问题是好事。
2、怎么帮助孩子减压？
大学联考学生承担着三座大山的压迫，学习、精神、经济的压力。在学校的学习压力已经很大，还在在家往往处于放松的状态，但是，现在的家长比孩子更紧张。家长看孩子一回家不学习，就着急，就批评孩子不学习，无疑不利于孩子的大学联考。如果孩子不是特别的不上心，就不要苛刻孩子时时在学习了，孩子也是一个普通的人，也会有累的时候，回家就要让他们有温暖的感觉。
3、减少学习外的相关事件对孩子的干扰
大学联考之前，不要与孩子谈与大学联考有关的信息。家长对大学联考志愿、自主招生等大学联考相关信息的了解可以从微信或互联网开始，一方面在孩子需要报考志愿的时候家长能够给出针对性的意见，另外，也能够减轻家长的紧张情绪。涉及到大学联考志愿、自主招生家长先研究着，不要让孩子过多参与。减少对孩子的负面干扰。
4、多陪孩子聊天
家长减少应酬，每次回家前，先把负面的的都留在门外，带着一脸轻松回家。孩子看到我很轻松的回家，也愿意和我聊天。和孩子多聊天，海阔天空的谈，谈学习以外的任何事，多谈与学习无关的正能量的内容，多用心用智慧帮助孩子，看似随意的聊，聊完了，孩子就轻松不少。家长如果一脸愁容，孩子也就不想找你聊了。家长自己保持好心情，就是给孩子最大的情绪支持，每天给到孩子一张阳光的`笑脸，就是给他们最好的安抚。
5、陪着孩子大学联考要认真备课
孩子从考场出来，一脸愁容，考不好怎么说？一脸高兴，考的好又怎么说。关键的时候，什么话让孩子如梦方醒，什么话让孩子信心百倍，千万别孩子不爱听什么说什么，孩子明明没考好，还没事没事的说个没完。你说能没事吗？
给大家举个例子。如果您的孩子大学联考完第一科语文，出来时非常兴奋。得让人家兴奋一会啊，多不容易啊，十多分钟过去了，我说：你现在最应该做的事是忘掉上一场的考试，忘掉的最好办法就是准备下一科，下一科的书我都给你带来了。家长们要记得大喜易大悲，家长要说点管用的话，说得越少越好。第三科综合出来，孩子一脸郁闷，欲哭无泪，我陪着走了一会，孩子说，下午考试我不考了，我上午考得不好，今年肯定考不上北大了，我准备复读，明年考。
那这个时候，您可以告诉孩子说：大学联考四科，正常是两科好一点，两科差一点，加起来是你的正常水平。四科全好，平常你做到了吗？她说没做到。那这个时候，您可以告诉孩子说：那指望到大学联考的考场上出现是不可能的。调整好心态，下午这科考好了，还能做到三科好呢。这时候，孩子可能会告诉你，说，对啊，下午我拼了。
6、适度体育锻炼和活动
考前，考生都疲劳过度。锻炼必须进行,
但是，不要超负荷。原来喜欢怎么运动还怎么运动，方式不要改变，强度也不要刻意改变，随意就好。锻炼强度不要过大，以不疲劳为主。锻炼是快速恢复脑力疲劳的最有效的方法，也是缓解压力的好办法。另外，家庭活动也真重要。比如，周六、日陪孩子逛一会儿街，领孩子到最近的亲友家里短时间呆一会儿，等等。但是，应该避免请客、聚会等一些干扰考生复习的社交场合。
7、 家长自己必须保持正常
与过去的自己不要有使孩子感觉出来的反常。突然早饭多了菜、晚上送水果多了、突然开始念叨不紧张哦，考什么都可以，突然家里电视再也不开了最好周围的环境氛围不要有什么大的改变，环境保持正常。
8、不要因为孩子大学联考而请假回家
务工人员往往长期在外，孩子临近大学联考，不管是爸爸还是妈妈，不要因为孩子大学联考而请假回家。即使你可以不去工作也不要叫孩子感觉到家长为了孩子连班也不上了，即使请假了，也照常作息，不留破绽，要不会是孩子有负罪感。
9、关注女孩生理期
要注意是否在生理周期，根据医学专家的建议，一般情况不去做药物干预，专家也提醒，例假期间不会导致记忆力下降、反应速度下降的。当然还是有一些提醒要告诉大家，女生在经期前不要吃冷饮、冲凉水澡或用凉水洗脚，保持心情愉快。如果情况比较特殊，存在痛经的情况时，家长可以去咨询一下妇科医生，让孩子以最佳状态迎接大学联考。
培养良好的考试心理2
考试前压力大怎么办
不是所有的人都能考100分，但也不是所有的人都会考0分，面对考试我们可以让孩子定一个目标去激励自己，但是一定要注意，目标一定要切合实际，符合自身情况，不可过高也不可过低。让孩子针对上一次的考试定一个目标，是要保持现状还是要有所进步。
父母应引导孩子，不要总以为自己还有很多书没看，也不要以为自己什么都不会。相信自己，其实考前这几天，只要调整好生物钟，练习几套模拟题就行了。焦虑往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处，多想想善事、乐事、好事，焦虑的情绪也会因此而化解。
要引导孩子正确地看待考试的意义，不要过分把个人前途和一两次考试的结果联系起来。家长要允许孩子犯错误，给他们犯错误的空间。
即使考试失败，家长和老师不要责怪孩子，首先要分析失败的原因，在充分分析了失败的因素之后，再逐一解决这些问题，考试最大的意义在于它可以帮助自己找出很多的不足。
帮助孩子要纠正一个观点：考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。其实面对重要的考试，只要是正常的人都会紧张，这是人的正常心态。既然出现紧张紧张是不可避免和必然的，那么就需要我们接受它、习惯它，将紧张当成是学习的好朋友。
轻松的氛围对于考试之前的孩子来说也是有着非常大的`帮助，因为当孩子出现考前焦虑的时候，这时候就可以通过运动来进行缓解，就比如经常带着孩子跑跑步或者是打打球，以及还可以让孩子经常唱唱歌，这些方式都是非常不错的。
孩子考试前不愿意学习怎么办
1、不要整天将成绩挂嘴边，有很多家庭孩子的成绩影响了家庭的关系，成绩好的时候，家里面一片祥和，成绩不好的时候就会迎来电闪雷鸣，很不应该。让孩子有一定的心理准备，对于自己的几次考试要有一定的认识，同时注意不要给孩子下命令。
2、现在的学生家长喜欢和别人家的孩子做对比，别人的孩子都是好的，让自己的孩子学习，这样其实很让孩子没有面子，孩子年龄也大了，也有自己的面子了，因此不乐意家长再这么说，因此我们不要总是让自己的孩子成为别人家的孩子。
3、许多家长认为，到了高三，特别是考前几个月，孩子惟一的事就是复习功课，给孩子诸多限制，不准做这、不准做那，取消了娱乐，取消了锻炼，甚至连电视新闻都不让看，把孩子当成读书机器人，这样做既无助于提高复习效率和质量，更容易使脑子疲劳和思维僵硬。
考试前舒缓压力的方法有哪些
1、可以进行呼吸放松，在学习间隙放松坐好，进行“腹式呼吸”，一般5-10分钟就有很好的减压效果。
2、考生可以选择舒缓放松的轻音乐，在学习或睡眠前收听。
3、保持充足睡眠，在睡觉前用温水泡脚并喝一杯温牛奶。
4、越是临近考试，考生越要注意适当的户外运动。通过散步、慢跑等非剧烈有氧运动，可以促进身体血液循环，提高大脑的反应能力，提高学习效率。
