白领五一自我调适，近年来，职场中的压力成为人们关注的热点问题。所谓职场压力，是指员工的一种紧张、力不从心的主观感受，下面分享白领五一自我调适。
白领五一自我调适1
1、玩玩游戏
把烦恼一一杀死
Carson是滨城某媒体记者，这个职业需要拼的是智力、体力和精力。刚过而立之年的他正处于单位的中间年龄层次。前有老记者凭借多年经验和人脉关系建立的辉煌业绩，后有年轻一代灵活的思维和无比的冲劲。
每当遇见蛮不讲理的采访对象、每当写的稿件又被编辑枪毙的时候他就无比的郁闷。近日，他发现了一个很好的放松方法，那就是去打例如荣誉勋章、使命召唤等电子游戏。当他把游戏中的敌人都想象成现实生活中遇见的困难和烦恼的时候，当他用自己的智慧把它们全部杀死的时候，一种胜利和成功的感觉油然而生。
2、卡拉OK
唱走郁闷和烦恼
JACK是一家跨国公司在大连的办事处的负责人。办事处刚刚成立，人手不够，千头万绪的事情实在太多。他一个人几乎要兼任财务、行政、销售、装修等所有事。每天都要工作十几个小时。这段时间他发现自己精神萎靡，心情郁闷，身体也不舒服。
五一黄金周快到了，他准备利用这个假期好好的放松一下。他的方法就是找几个朋友到卡拉OK去大吼一个晚上，而且专找Beyound、崔健、黑豹等这样的.动感高亢的歌曲来唱。几首歌后，通体舒畅，郁闷随之而散。虽然烦恼还是没有根本解决，但却缓解了不少压抑的心情。
3、短途旅游
将心灵放逐不同时空
Katrina是一名IT企业的销售人员，她的工作就是要面对各种各样的客户和要求，每天从早到晚都疲于奔命。虽然她很努力可是想想每个月背负高的不可想象的任务额，焦虑感、紧迫感、失败感总是如影相随。好不容易盼到了五一长假，她的计划就是在假期的时候，一个人，一个背包，坐汽车到一个非旅游区的海边。
在那里找一个渔民家住下，三餐就和房东一起吃地道的渔家饭菜，白天自己在海边漫步，晚上就枕着涛声安然入睡。那时候仿佛心灵都得到了净化，一切利益纷争、不开心的事情都消失了，每天只有蓝蓝的天空和大海。
白领五一自我调适2
女性白领心理压力的自我调节法
一、工作狂：
一般人正常工作时间为10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就会对人体产生压力。
二、疾病打击：
疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。
三、极度失落：
每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的灰色心理。
四、难耐高压：
白领的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的.气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
五、家庭危机：
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
女性白领心理压力的自我调节法
减轻心理压力可从以下几方面做起：
一、保证充足的睡眠，否则必遭自然法则的报复。
二、合理地安排作息时间，使生活、学习、工作都能规律地进行。
三、注意培养良好的心态，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
四、放慢一下工作速度，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。
五、正确地评价自己，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
六、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句难得糊涂传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
七、处理好事业与家庭的关系，它们的关系是互动的，家和万事兴，无力齐家，恐怕也无力平天下。
八、面对压力要有心理准备，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
白领五一自我调适3
白领自我解压力调节
1.无法控制自己总爱熬夜
22岁的小赵在长沙一家媒体做编辑，经常工作到凌晨才下班。本来工作挺累的，但是回家后困倦感就变成了亢奋，便开始上网，看小说看电影，然后无法自拔。打游戏的时候总是想着‘下一局就是最后一局’，看连续剧则想着‘看完这集就睡觉’。结果每次都食言，越夜越兴奋小赵说。其实，这正是很多晚睡强迫症者的共同特点。工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的`需要、打发时间等，是他们给自己找的晚睡晚起的理由。
2.总是怀疑自己有问题
26岁的李诺(化名)有比较严重的锁门强迫症，每次出门都一步三回头，总是怀疑门没锁好，经常已经走到小区门口，又爬上楼梯跑回去打开所有的门，逐个检查一遍，再锁一遍，严重的时候要返工三四次，她为此很是苦恼。有时候和朋友出去吃饭，走到餐厅门口突然想起车门是不是没锁，又神经兮兮地返回去查看。虽然这个毛病一直困扰着她，她也没有想过要去看心理医生。
而长沙网友文同学更容易怀疑自己，我每次走在路上，若有人碰巧多看我一眼，我会立刻开始揣测，是否脸上挂着大鼻涕?还是身上有块大泥巴?或者是别的出丑的事情我没有发现.
3.多次重复无意义行为
手机24小时不离身，尽管开着铃声，但每隔几分钟就要下意识地看一下手机，唯恐漏掉了短信、电话;早上睁眼第一件事就是上网，网页几秒钟刷新一次，不放过任何一点更新;经常毫无原因地重复同样的话语几次;反复洗手，每次都要花好长时间这些强迫行为已经在越来越多的人身上出现。
