运动

腹部线条是一个健身男士最想要的效果之一，但是线条如何更加完美？那必须得练成冰盒腹肌了。都说不用香水的女人没有未来，小编觉得不健身的男人没有未来。如何让你的腹肌更明显，块块分明？今天小编来教教大家。直膝举腿支撑第...

你一定常常在健身房听到教练们说，健身的同时一定不要忘记做硬拉动作。什么是硬拉?硬拉的标准动作是什么？怎么才能做到最好呢？下面我就来说说关于硬拉的一些事儿，学会之后，让你在运动中变得更强。男人硬拉动作实际上一般我...

增肌是每一个男士在健身中最希望练出的效果，小编相信，有坚实的肩膀，宽厚的肩背，线条分明的腹肌都是每个男人的梦想可很多小伙伴们，往往在健身中遇到很多阻碍，这是遇到了传说中的瓶颈期。这个时候，该怎么办呢?增肌瓶颈期怎么...

李小龙，一个武术界的传奇人物，他被誉为武之圣者，是世界武术集大成者。提起他，中国人不可避免的一定会说起他的肌肉，李小龙肌肉的完美程度，令人惊叹。他的武术爆发力和速度在当时是绝对的王者。数据显示，他的体脂率，仅有3%，而正...

男人的大肚腩要怎么样减掉？这似乎是现代许多男性的共同难题，肚子看起来一点也不性感，怎么就像个大叔呢？why？你天天吃，不运动，怎么会没有肚子呢？怎么样减掉体脂高是腹肌杀手，今天小编来教你虐腹，将你的大肚子轻松减下来。男人腹...

宽肩的男人最性感，怎么穿衣服都好看。肩膀怎么练宽?今天小编就教大家不去健身房，就能练习出一副宽厚的肩膀，想让你未来的女朋友更有安全感?一起来学习一下吧。男人肩膀爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体...

对于上班族来讲，每天下班就已经很累了，没有什么动力去健身房。其实我在家也是可以健身的，而且健身效果也不差。现在衣服穿的越来越薄了，你肯定也不想挺着一个圆圆的肚子度过一整个夏天。甚至于你是健身房锻炼者，但有时也想...

你们不知道的大腿肌：它是男士整体中最突出有型的一部分，是分担其他身体部位负担的重要部分，是在日常生活中使用频率最高的使用部分。大腿肌位于股骨周围，可分为前群、后群和内侧群。其包括前面的股四头肌、后面的股二头肌...

健身达人们通常都会给自己一个详细的健身计划，来让自己坚持不盲目的锻炼。如果你还是一个健身菜鸟，不知道该如何给自己一个健身计划，那就看这里吧，建设大神介绍的健身计划一周表，让你拥有好身材。男士健身健身计划一周表周...

想要练胸肌的汉子有福了，今天的这几个动作可是练胸肌非常有用的。喜欢健身的人越来越多的，确实身材好了穿衣服都会很好看，男士们也不要偷懒了，妹子们都喜欢有肌肉的汉子，你还不准备行动起来了吗?动作示范练肌肉花样俯卧撑...

天凉好个秋，今天一大早起床后，小编就感觉到了凉意。南方的冬天来的晚，现在是秋季，也是开始囤肉的季节，怎么样才能不长秋膘呢?怎么不发胖?今天，咱们就来看看秋季减肥的秘诀吧。秋季锻炼不是所有的食物都会让你发胖，可以常吃下...

你是不是也在朝九晚五的职场中渐渐疲惫，感觉生活累到爆炸了。其实，你可以选择健身来放松压力，抽出时间锻炼，给自己一点正能量。今天，小编就来和大家分享最适合上班族的健身动作gif，让你学会健身，喜欢上健身，开启你的肉体革命...

腹肌，其实每个人都有，只要练对了，脂肪减少了就行了。但是，如果你只注重卷腹这类动作，忽略了让脂肪减少的习惯和其他训练，那腹肌还是很难成型的。今天，我就来看看，除了卷腹，你的腹肌训练还需要什么没呢？男人肌肉这些习惯让你拥有...

强壮手臂就是男性的标志，不过，这一部分的肌肉并不好练，想让自己的女人更有安全感吗？练肱二头肌的男人最性感啦！肱二头肌锻炼方法，一起来看看吧，遵循下面的方法准没错。强壮手臂肱二头肌是上肢上最大的一块肌肉并且构成了上臂...

胸肌的锻炼方法，最适合锻炼胸肌的有效防范那么俯卧撑会是一个很好的选择，要想让自己的胸肌更加发达那么要来看看小编今天给你们推荐的胸肌锻炼方法。胸肌的锻炼方法基础动作俯卧撑是胸部的无器械。除了能非常有效的针对...

最近，总听到很多人说，为什么锻炼这么久一直没效果?为什么我总会受伤?....这些都是不懂健身误区的人经常会碰到的问题，健身的方法和努力同样重要。不要等到受伤了才意识到常识的重要性，今天小编就来告诉你男士健身常常会遇...

根据多家西班牙媒体的曝料，小白伊涅斯塔将在国王杯后宣布自己的去向，而他的下一站就是中超。据悉伊涅斯塔已经与该中超队签约三年，并将于今年夏窗的中超二转期间正式加盟。那么伊涅斯塔加盟中超哪只球队？让我一起来分析下...

足协罚单是怎么回事?处罚结果是什么?罚了哪些人?昨天晚上足协一连公布就几个罚单，其中最引人关注的就是对恒大前锋阿兰因故意肘击对手的处罚结果了！足协罚单是怎么回事昨晚，让人等待已久的足协罚单接连开出。恒大前锋阿...

泥泞跑光听名字就觉得很炫酷，2018X-Mudder泥泞障碍赛全国巡回赛嘉北郊野公园站五月底将在上海开跑，比起往届的赛事今年的比赛内容更是丰富，小编带你了解下2018上海泥泞跑时间地点及门票奖励介绍等信息。在过去的3年里，超...

喜欢健身的男士总是可爱的，因为对自己的身材要求严格的人，自然在生活工作中，都十分优秀。不过，问题是，很多人在健身当中，其实并没有很全面的计划，导致走进了健身的雷区。健身没效果，肌肉没有型?往往肌肉不增长的话，存在于以下9...

很多菜鸟在讨论健身的时候都会先从肌肉开始说起。我说他们是菜鸟一点也不为过。因为大多时候他们都忽略了肱二头肌的存在。所以今日小编就带大家来好好聊聊肱二头肌该如何打造。从以往说过的锻炼方式而言，会不会第一时...

波波维奇妻子得的什么病？据悉，69岁的波波维奇经历着人生最艰难的一年。携手共度40载的妻子艾琳于美国时间周三晚去世，回首半生，青衫人老，白发婆娑，身边的患难与共的人却先一步离开了。整个NBA大家庭都感到遗憾，送上慰问。马...

健身圈有一个说法，给自己3个月的时间去训练，你的效果就会特别明显，肌肉和线条都能出来了。不过，为什么有的人问小编，明明坚持锻炼了，可还是没有效果，这是为什么？今天，我就来聊聊关于男士健身的好习惯。肌肉男人要特别能吃会吃...

男性养生保健男人如何快速减掉大肚子。爱美是女人的天性，也是男人的追求，那么，男性该怎么减掉自己的肚子呢?下面就和小编一起去了解下男性养生保健男人如何快速减掉大肚子。首先，做仰卧起坐首先，做仰卧起坐。最好是做直腿...

胸肌腹肌都有了，可是肩膀还是不成型？这怎么能让妹子有安全感呢？肩膀没有练起来，那整体的穿衣效果就会大打折扣了。今天，小编就来和你分享一下男人练肩膀的秘诀，让你拥有美国队长的大肌块，再也不用羡慕啦！肌肉男下面，我就来一起...