懒人睡眠中轻松减肥，如果你也在纠结如何减肥，那么今天我将分享一种被验证为最简单、最有效的懒人减肥方法——睡觉减肥法，下面就来看看懒人睡眠中轻松减肥。
懒人睡眠中轻松减肥1
1、新陈代谢缓慢
睡眠不足会导致身体新陈代谢紊乱，阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。
2、体能会降低
睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
3、会食量增加
可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢？两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪！
如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的'睡眠时间。要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3。5KG，最高减重5。5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。
国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3。5KG，最高减重5。5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码在瘦身中心，当你躺在各种仪式中进行消耗热量的物理疗程时，瘦身师会要求你尽可能熟睡，熟睡的瘦身效果往往会比你清醒着要好，这不能不说跟深度睡眠与身重之间的关系有关。
专家提倡睡着瘦
最近，芝加哥大学睡眠研究专家伊维凡科奥特博士得出最新结论：睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，最终引起超重或肥胖。而另一位研究学者Sanjay Patel 则表示：至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多。
他在长达16年，涉及7万人的调查中发现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30%。目前，25~30岁的女性平均睡眠只有6小时40分钟，远比维持健康所需的7个半小时低得多。然而，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事实。
由此看来，睡觉减肥法可不是空穴来风，它有着科学依据，并且已经得到了专家的证实，懒人们是不是感觉听到了天大的福音呢？如果你觉得减肥太辛苦，那么不妨来睡个好觉吧，一边感受被窝的柔软舒适，一边在睡梦中瘦下来！
懒人睡眠中轻松减肥2
在日常生活中，减肥总是被认定为最难的工作：减肥难、抵不住诱惑、减肥误区、减肥反弹等问题一直困扰着大部分减肥人士们。其实，纵观许多减肥方法，最简单的莫过于睡觉减肥了，充足的睡眠就能达到很好的瘦身的效果。
我们都知道最肥最胖的“猪”才是既能吃又能睡的，那么“睡”真的能瘦身吗？当然不是无节制的睡觉，而是充足的睡眠，才是健康瘦身的好帮手。
第一，睡眠不足，容易导致内分泌失调。对于正常然来说，老是睡眠不足也是不好的睡眠习惯。一方面，睡眠太少，容易使荷尔蒙瘦素浓度降低，使身体的饱足感下降，经常感到饥饿，从而使人体的食欲增大，食欲一大自然就不利于瘦身减肥。
第二，催眠充足更易减去脂肪。据科学研究表明，如果是比睡眠不足的地人多三个小时的充足睡眠，睡眠充足的人会多通过睡眠甩掉两倍的脂肪。原因就是如果睡眠少的'话，身体将会面临发炎和胰岛素不正常了奉献，从而发胖的风险也会增大；如果连续四天的睡眠持续不足，不仅会使全身精力溃散，还会使体重增加，减肥瘦身则更是不可能。
对瘦身减肥来说，饮食、运动和睡眠是重要的三大方面。虽说充足的睡眠有利于更健康的瘦身，但也并不是要一天到晚不停歇地睡眠，而是要通过睡眠形成一种健康的生活方式和新陈代谢循环。那么怎么通过正确的睡眠降脂减肥呢？主要有以下五个注意事项。
其一，据美国权威机构研究，正常充足的睡眠就能达到良好的减肥效果，需要将睡眠充足的时间定为六个半小时到八个半小时。
其二，睡眠时间固定，不能第一天是晚上11点到第二天7点，一到周末为了通宵打游戏就成了凌晨5点到下午1点，虽然时间一样，但却没有将时间固定下来，而且通宵这种行为对身体伤害还是很大的。
其三，睡觉温度合适。一般室温定为19℃最佳，据科学统计，这样的温度更加能使人体产生棕色脂肪以燃烧卡路里。
其四，睡觉时关灯拉窗帘。一般在更加黑暗环境中睡觉的人发胖几率比暴露在阳光或灯光下睡眠的人少21%。
其五，睡觉半小时内不玩手机。手机屏幕的光亮会使人失眠，不利于睡眠的充足。
不管如何，减肥是一个坚持的过程，健康是一个永远的进行时，为了瘦身和健康，也要养成良好的睡眠习惯，不熬夜、有规律，用更好的心态和健康的瘦身减肥法去打开健康瘦身的大门。另外也要注意饮食和运动。
睡觉减肥法是一种简单而有效的减肥方法，通过充足的睡眠来调节身体代谢和荷尔蒙分泌，从而达到减肥的效果。
与其他减肥方法相比，睡觉减肥法简单易行，无副作用，并且可以帮助我们维持长期的减肥效果。所以，不妨试试这个让你越睡越苗条的方法吧！
