一：產後可以做提肛運動
產後寶媽如果發生便祕的情況可以利用運動的方式來緩解，比如説提肛，這對於治療便祕是有顯著的功效的，如果能夠做到堅持那麼有一大半的機會可以治好便祕，提肛運動是一種可以站着躺着都能做的運動，對於順產的媽媽來説生完寶寶兩天就可以做這一個運動。
二：心態的調整
當女性生完寶寶後特別是在產褥期，應該儘快的適量自己的新身份和身體的變化，由於孕激素的迅速下降所帶來的一些不適的變化，寶媽一定要積極的調整好自己的心態，為能夠適應新的角色做出相應的改變。有些寶媽一時之間適應不了，身體累心也累，久而久之心煩氣燥，時間久了就會上火，而上火就會導致便祕，這是一個惡性的循環，所以説一定要格外的注意情緒的調整這一方面。
三：充足的休息
產婦做好充足的睡眠可以預防產後抑鬱症和便祕的情況，成為媽媽以後會面對很多繁瑣的事情，又要帶孩子又要做家務等，寶媽要學會與家人分擔這些事情，當有時間的時候寶媽應該學會休息，只有休息好了精神狀態調整好了才可以有充足的精神來照顧孩子和自己。
四：增強運動
如果是順產的寶媽那麼在生完孩子6-8小時後可以做一些簡單的運動，比如説坐起來或者是翻身等，睡覺的姿勢也可以隨意的切換，也可以對腹部進行按摩，到第二天就可以下地走動，只要寶媽不感覺到疲憊就可以適量的活動，在身體允許的情況下可以在室內活動，多活動有助於防止便祕的情況。
五：飲食均衡
產後寶媽有些東西是不能亂吃的，比如説辛辣刺激海鮮類的，但是可以補充一些適量的維生素，比如説蔬菜和水果，這對於預防便祕能夠起到很好的作用。水果比如説用熱水燙後的香蕉，蘋果等等。都是可以適量的補充一些的。多喝一些温開水有助於預防便祕的情況，不要吃涼的食物，這一點很重要。
產後如何緩解便祕的情況?相關介紹和大家已經總結過了，生完孩子以後便祕是非常難受的，因為使勁排便會造成刀口撕裂的疼，所以説非常的痛苦。當發現這些情況的時候肯定是要及早的做出相應對策的，只要做到以上幾點相信對於排便可以起到很好的幫助。另外，可以多補充一些水分，多喝熱水也是可以預防便祕的。如果是這幾種解決不了的便祕，那麼為了寶媽的健康一定要尋求醫生的專業幫助。
