如何選擇適合自己的越野跑鞋，越野跑不同於公路跑，它的路況多樣，地形複雜。因此，許多跑者都很關心，如何選擇一雙適合越野跑的鞋，來保護我們的足部、踝關節、膝關節。其實在選擇時需要根據實際需求進行選擇，以獲得最佳的使用效果，那麼如何選擇適合自己的越野跑鞋？
如何選擇適合自己的越野跑鞋1
1、後跟，購買時應該用拇指與食指用力捏幾下，以便測瞭解一雙鞋的後跟對腳的支撐程度。好的後跟支撐可以確保你腳正確着地，防止扭傷。
2、鞋碼是否合適，很明顯，如果一雙些你穿上去大了（或者小了），那麼它對你來説沒有任何價值。對於越野跑鞋來説，鞋內部空間的長度應該大於你腳長度的13-15mm。試鞋的時候把鞋帶送開，把腳放進鞋裏，以富餘1個手指為參考標準。
3、鞋的表層，大家都知道越野跑鞋一般分有膜（GTX or EVENTetc.）和無膜，在這個的選擇上主要看個人愛好，一般來説無膜鞋的透氣性比較好，腳上的汗比較容易揮發掉，但同時無膜鞋相對也比較容易進水。無膜鞋如果網眼比較多（尤其是靠近中底/大底的部分），那麼在你的過程中，水也能比較容易的排出來。
4、鞋的支撐性，選鞋時要選對你腳後跟以及足弓支撐比較好的鞋，這樣可以增加你的穩定性。大部分人的腳掌都是往裏凹的，所以一雙鞋對腳的足弓支撐就縣的比較重要。尤其是當你在地面不平的環境裏進行的時候。
5、中底，對於越野跑鞋來説，鞋的足尖處應該能夠很容易向上彎曲，而橫向應該能夠保持比較好的堅硬度。如果不怕毀鞋的話，可以這樣來判斷一雙越野跑鞋的中底。把鞋拿在雙手上，一隻手抓鞋的足尖部位，另一隻手拖住後跟，然後將鞋的足尖部位向上彎，然後橫向的擰足尖部位。
6、鞋墊，這個是人的主觀感受。一般來説厚的鞋墊適合比較硬的路面，但同時也增加了鞋的重量，而且也減少了你的腳對路面的真實感覺。
7、大底。現在很多人只注重是不是V底。在這裏我想請大家注意下這個重要細節。那就是看看大底齒紋的.深度，由於條件的關係，我這裏只能拿英國的1英鎊硬幣來給大家説明一下。仔細看圖，如果一雙越野跑鞋的齒紋的深度比1英鎊硬幣的厚度還要淺的話，那麼這雙鞋幾乎就沒抓地性而言了。尤其是在濕地和草地上。而且這樣的鞋在比較硬的路上磨損也會比較快。
8、包頭，用拇指去按按包頭的頂步，邊部以及底布，看下是否比較堅硬。在崎嶇不平的路上跑步下山對鞋的足尖部分要求比較高。所以買的時候要選擇一些包頭切相對比較硬的鞋，這樣才能更好的保護你的腳。
總體上説，越野跑鞋要輕一點，顏色和款式要漂亮一些。不過如果參加越野跑比賽，一定不要穿新鞋；提前要跑一下不同的路況，感受一下鞋是否合適。
如何選擇適合自己的越野跑鞋2
1、後跟要牢固，使腳跟穩定，不易傾斜。
2、後跟上部應該有適當突出的鞋舌內襯，這樣可以保護跟腱，而不會刺激跟腱。
3、鞋帶下部需要鞋舌內襯，以保護腳背和伸肌腱。
4、鞋頭應高而圓，以免捏到腳趾或導致腳趾甲牀上出血。
5、鞋跟要寬而穩定，鞋底要有柔軟的夾層，以吸收衝擊效果。後端必須傾斜，以便於腳向前移動。
6、鞋底應分層，前後厚度和材質不同。最底層直接接觸地面的部分應牢固耐磨，但不應硬到失去緩衝作用，並應具有適當分佈的突起，以在地面上產生牽引力並防止滑動。
7、鞋底的前1/3應該是柔軟的，這樣才能適應常見腳趾關節的背部曲線，減少對跟腱的損傷。
8、選擇鞋子的最佳時間是下午。因為那時腳已經活動了幾個小時，所以它們會比早上大。在選擇鞋子時，你應該穿運動襪。最好一隻腳穿新鞋，另一隻腳穿着舊鞋。相互比較後，你可以在兩隻腳上穿新鞋，這樣你就可以很容易地看到它們是否合腳。
9、腳趾前部應留有空間，且不得與鞋頭接觸。因為鞋子可能會變寬，但長時間穿着後不會變長，所以鞋子的長度應該比腳的實際長度長2或3釐米是合適的。
10、各種品牌的跑鞋價格各不相同，有的可達數百元。對於普通人來説，沒有必要買最貴的跑鞋，因為更貴的.跑跑鞋通常是名牌跑鞋，為了減輕鞋子的重量，這些跑鞋是不同的。這樣的賽車鞋不適合正常訓練，所以不要被價格或。
11、鞋面材料對價格也有很大影響。由高級皮革製成的鞋面理論上更耐用，但事實上，鞋底通常是先穿的。尼龍網製成的鞋面相對較輕，透氣性好，腳部容易保持乾燥和涼爽。在長跑中，它也可以適度伸展以適應輕微腫脹的腳。這些都是它的優點，所以沒有必要堅持買皮鞋。
挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每週跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步--確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。
足型測試法
1、打濕一隻腳
2、在牛皮紙或報紙上踩一腳
3、拿開腳後觀察留下的腳印
足型分析
1、平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味着跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。
此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有"步伐調整"（motion-control）或者"平穩運動"（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-density midsoles）的鞋子是不錯的選擇
2、高足弓， 足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的 其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底 中部要柔軟，具有減震功能。標有"高彈性"（flexible）和"有緩衝減震墊層"(cushioned)的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能 好的跑步鞋。
3、正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來説，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。
