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腰不好簡直是噩夢!一到秋冬季節，你的腰椎毛病是不是又犯了?秋冬季節運動健身不注意方法的話，受傷的風險就會增加。腰對於一個男人來説，簡直太重要了。SO，在健身和運動時，一定要好好保護你的腰椎。下面，小編要給大家分享一下...

2018歐冠半決賽首回合戰罷，利物浦主場5-2大勝羅馬，而拜仁慕尼黑主場1-2遭皇家馬德里逆轉，比賽非常的精彩。相信不少球迷都在期待着2018歐冠半決賽次回合比賽，羅馬能否再次上演絕地逆轉，而皇馬能否再次殺入決賽也是大概率，20...

最近的天氣總是變化莫測，有時候氣温驟降，讓人不想運動。天氣冷，這個時候得不到充分預熱的話，運動的傷害也隨之上升了。運動前的健身很有必要，如果你運動前不熱身，就必定不是一個合格的健身愛好者。慢跑慢跑在跑步機上慢走5...

天冷啦!你穿秋褲了嗎?冬季是身體最愛堆積脂肪的季節，為什呢?你吃得多呀，寶寶。冬季不但讓人食慾倍增，而且惡劣的天氣也會影響到鍛鍊的頻率。是不是不想運動健身了呢?冬季健身你該懂下面這些祕訣。一、內容多元化要保持好...

最近比賽，C羅與曼聯坐鎮主場老特拉福德球場迎戰兵工廠，過去雙方交手152次，曼聯贏了63場比賽，而在今日的戰事中，雖然雙方在上半場打成1?－1平手，但到了下半場C羅先在第51分鐘于禁區右側射進一球，打破雙方1?－1僵局，幫助曼聯取得2－1...

跳繩是一種很常見的一種健身的方式，因為比較簡單所以也是一種全民運動。可是你不要太小看它了，它可是能鍛鍊身體的很多部位。想要減肥的同胞可以多跳跳繩，在減脂的同時還可以塑形，不過不要三天打漁兩天曬網的鍛鍊，不然是沒...

如何選擇一副好球杆，枱球是一項老少皆宜的運動，為了能夠更好的打枱球選擇一副好的球杆是重中之重，今天小編就給大家推薦如何選擇一副好球杆，讓一副好球杆在你手中自在運用!一、如何選擇一副好球杆1.枱球杆種類Onepiececue...

都説肌肉是男人最好的外衣，有了一身好看的肌肉，女人最愛看你不穿衣服的樣子了。不過，很多人表示一直在上班，沒時間去健身房，該怎麼辦?其實，健身不一定要去健身房，在家試試下面徒手健身動作，一樣能讓你擁有man到爆的好身材。平...

很多菜鳥在討論健身的時候都會先從肌肉開始説起。我説他們是菜鳥一點也不為過。因為大多時候他們都忽略了肱二頭肌的存在。所以今日小編就帶大家來好好聊聊肱二頭肌該如何打造。從以往説過的鍛鍊方式而言，會不會第一時...

健身與飲食的關係密切，需要你時時注意，否則就會出現但沒有幫助，反而帶來負擔的結果，這樣簡直是事倍功半了。健身前的水補充是必要的，但是如果你依賴於飲料，可能會出大事。健身前這5種飲料不能喝!喝飲料避免飲料1：運動飲料這...

春季到了大家就都有了鍛鍊身體的動力，我日常的健身方式就是跑步。有些人很少跑步，偶爾興趣來了就跑兩次，如果用力過猛或者沒有好好的熱身就開始跑步，是會傷害我身體的，一些跑步的常識還是應該知道的。跑步常識跑步的裝備一...

大家經常談論的都是減肥額話題，卻忽略了也有一部分人是怎麼都長不胖，就跟先天營養不良的一樣。尤其是男生太瘦了就會讓女生受不了，太沒有安全感，一種柔弱書生的感覺。今天就給萬年瘦子一些增肌的方法。法則1：循序漸進的訓...

炎熱的夏天又到了，這是一個女星秀腿男星秀肌肉的好時機。張雲龍肌肉大家可都看過?那身材……小編都不知道怎麼描述了。話不多説，趕緊先來看看小編為大家蒐集的張雲龍肌肉照。張雲龍肌肉照張雲龍肌肉照微時...

男士對自己的身材有一些執念，覺得有肌肉是帥哥的標配，其實大多數女生還是喜歡有一些肌肉的男生，這樣好像就多了一些安全感。不管是為了自己的身材還是為了撩妹的時候加分，對自己狠一點，讓自己身材更好。增肌教程新手增肌需...

很多人都想讓自己的腹部平坦，最好還能有一點性感的肌肉，不管你腦袋裏有多麼的雄心壯志，如果身體不動，那也只是白日做夢。今天跟着小編來看看這些健身動作，不要再偷懶了，再不健身女神就跟別人跑了。肌肉男什麼是計時循環訓練...

愛運動的人總是最帥的，小編現在就尤其喜歡愛健身的男人，不管是有沒有好的肌肉，只要你有心開始運動健身，有一天總會有好身材的。對於新手而言，健身初期建議先養成一些好習慣會是上上之策，如果保持不了下面這5大好習慣，那就是...

手臂的強壯和肌肉線條有多好看，你不練是不會知道的。肱二頭肌可以説是男人陽剛性感的標誌，和胸肌一起能給人強烈的視覺衝擊。你還在苦惱自己的手臂不夠粗壯？來吧，今天小編就要滿足你擁有強壯手臂的願望，教你練出粗壯的麒麟...

男人身上哪些肌肉最性感有味兒？你知道嗎？一個愛健身的男人和不健身的男人區別有多大，看身材就知道了。喜愛健身，不光是為了健康，也能吸引女孩子的注意哦！今天，小編給大家講講男人最性感的幾塊肌肉，讓你練對地方。男人身上哪些...

晨跑需要注意的什麼？晨跑對於熱愛跑步健身的人來説是比較適合的，吃跑顧名思義就是早晨跑步，那麼在跑步的時候需要注意哪些事項呢？小編給大家講講晨跑需注意什麼。晨跑需要注意的什麼1、跑前做準備運動跑步前一定要做準備...

如何用俯卧撐練胸肌，這是每個男人都想知道的鍛鍊方法，因為男人對胸肌的渴望那是做夢都想擁有的。那小編今天就把這個方法教給你們，趕緊來看看吧。不同的俯卧撐練胸肌姿勢一、基礎動作牆壁俯卧撐基礎動作牆壁俯卧撐面對牆...

三角肌鍛鍊方法1、肩部熱身為了之後的上舉動作更容易、安全一些，在開始時，建議大家先熱身，做一些放鬆肩部的動作，這裏為你推薦較輕的負重，每組個數維持在8-10個，這項動作僅用作熱身哦。貼心小Tips：該系列包括了三個動作，聳肩...

腹肌，可以説是健身人士們評判自己成功與否的基本指標。有腹肌是一件值得驕傲的事情，但想要成功練就人人羨慕的6塊腹肌，並不是那麼容易。許多男性表示，自己鍛鍊的都累成了狗了為什麼還是沒有腹肌呢？下面我就來找找關鍵從原...

你一定常常在健身房聽到教練們説，健身的同時一定不要忘記做硬拉動作。什麼是硬拉?硬拉的標準動作是什麼？怎麼才能做到最好呢？下面我就來説説關於硬拉的一些事兒，學會之後，讓你在運動中變得更強。男人硬拉動作實際上一般我...

你們不知道的大腿肌：它是男士整體中最突出有型的一部分，是分擔其他身體部位負擔的重要部分，是在日常生活中使用頻率最高的使用部分。大腿肌位於股骨周圍，可分為前羣、後羣和內側羣。其包括前面的股四頭肌、後面的股二頭肌...

大家有沒有發現，很多時候，當我在高強度的運動後，就會產生肌肉疼痛的問題，這時候你就會問，肌肉疼痛該怎麼辦呢？其實這是一種正常的現象，你只需要像下面小編建議的這樣做，就能最大程度減輕了。教練延遲性肌肉痠痛並非完全不可避...