考生心理壓力太大怎麼辦，考生面對的一個最大問題就是考試，因為他們都希望自己可以在考試中有一個好成績，不僅是對子交代，也是對家長的一個交代，所以他們越是這樣，心理壓力也就越大，那考生心理壓力太大怎麼辦？
考生心理壓力太大怎麼辦1
蘇行的日記――“上了高中，壓力好大，上了高三，壓力更大。父母的期望不能辜負，老師的耳提面命令我招架不住……父母和老師都對我寄予了很大的希望，同學們也在明裏暗裏和我較勁。考完試後，要和我對答案，問分數，再説一些似吹捧似諷刺的話，好難受。卻又不能發火，脾氣變得越來越壞了。
我想自己回家複習，想一個人在一間房間裏單獨呆一段時間，哭也好，思考也好，我就是不願意和人交談。我這算心理疾病嗎？將來到社會上是否也難以和人相處……”
點評：成績優異者的壓力更多地來自於父母和老師的高期望，由於他們處於金字塔尖，所以就更加謹慎小心，高度緊張。與此同時，成績優異者之間也互相競爭，學習一般者則或明或暗地嫉妒他們，也使他們幾乎得不到同伴羣體的支持和理解。
蘇行就是這樣一個學習優秀的學生，他的應對方式是：壓抑，迴避，他唯一的方法就是把自己關在房間裏，逃離外界的壓力。這樣下去很大的可能是形成孤僻的性格，與他人難以相處，難以適應新的生活，這的`確就是心理問題了。
小建議：如何跟壓力説“再見”
1、無論你的壓力是大是小、能否消解，請保持樂觀的心態。
2、假如可以通過自身努力減輕壓力，請努力，並且儘量設置好每日目標。
3、將壓力寫出來，有利於你理清思路，解決問題，也有利於釋放壓力。
4、找個理由開懷大笑，一個滑稽的動作、一個小小的笑話都可以。
5、想哭就哭吧，哭完之後繼續努力。
6、間隙時間聽聽音樂、唱唱歌、看看喜劇。
考生心理壓力太大怎麼辦2
1、積極自我暗示。
人生總是有起有落的，考試也是一樣的。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的實有水平，因此考試分數並不代表一個人的真實水平。榜上無名，天下有路。歷史上有很多的傑出人才並沒有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。所以作為考生不必過度誇大考試尤其是中、大學聯考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越是不容易考出好成績。因此學生以一個理性的態度去看待考試，心情就會自然放鬆，壓力也會隨之減少。
2、肌肉放鬆訓練。
針對焦慮時產生的軀體緊張狀態，通過全身肌肉的放鬆，達到放鬆精神的作用。放鬆訓練的基本要點是，依次先收緊再放鬆全身各部位肌肉，體會放鬆的感覺，每日堅持練習，最後做到可以隨心所欲，隨時放鬆。這樣，考試感到緊張時，可以立刻進行放鬆練習，達到全身放鬆，緩解壓力。
3、想象放鬆。
等熟練運用上述肌肉放鬆訓練後，接下來就可以練習想象放鬆：想像自己正處於焦慮水平最低的那種場景，當焦慮感產生時，應用放鬆訓練方法加以對抗，反覆練習，直到想像這一場景時完全不緊張。然後進行下一場景的想像和放鬆，直到處於沒有壓力的輕鬆狀態。
4、運動調節。
適當的運動可以增加腦部的供氧，在家裏自己複習的這幾天，可以在適當的'場合進行適當的運動，如踢踢毽子，打打羽毛球或兵乓球，慢跑等，但注意不要進行太過激烈的運動，以免對身體造成傷害。
5、環境調節。
在緊張的複習後，如果有條件，可以到比較空曠的地方眺望遠方一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣調節心情，使頭腦放鬆，更有益於學習，在考試的時候更能使精神集中。每天起牀，打開窗户，往遠處眺望。所謂站得高，望得遠，你大可在陽台放一凳子墊腳，看看跟平時的視野有什麼不同。讓自己有意外的視覺收穫，增強大學聯考信心。
6、飲食調節。
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在孩子大學聯考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，甚至一些父母買了保健品給孩子吃，其實這些是沒必要的，大學聯考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多喝一些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考，大學聯考其中主要也不能吃香喝辣。這時候，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
7、社交調節。
面對考試，咱難免會擔憂、害怕，這時候可以找知心朋友或要好親戚聊一聊，把心裏話倒出來，朋友或親戚都會給你適當的鼓勵，這樣會給自己增加不少的信心，如果同樣是要參加大學聯考的知心朋友，這樣跟好，可以互相鼓勵一下，這樣的鼓勵可以給你增添了不少的信心哦
8、家庭調節。
很多父母在孩子大學聯考之前總會或多或少表現出擔心，憂慮，或者關心過度，所以難免在語言上和平時表現上有更多的噓寒問暖，這多或少給孩子心理上造成更大的心裏壓力，大學聯考期間，父母和老師沒必要過度關心，只需要像平時一樣即可，在必要和關鍵時刻多提醒他們應該注意的問題就好，切切不可向孩子們表達自己的過高期望，更不可對孩子提出何種硬性要求，如孩子啊，你是爸媽的希望啊，你可以好好努力，為我們家庭增光、孩子啊，你一定要考上某某學校等等類似的語言，這樣的會給孩子造成更大壓力，結果適得其反。如果考生遇到這樣的問題，應該適當與家長溝通，避免這種情況。其實可以多和孩子們開開小玩笑、談談心，玩簡單的遊戲，製造輕鬆氛圍。
9、整理提綱。
大學聯考前的一兩天，把各科的大概提綱看一遍，這樣會讓自己覺得自己各個知識點已經都掌握，沒有漏下重要的知識點，這樣也可以增加自信心，大學聯考前做些小試題，難度不要太大，這時候沒必要再研究題目了(大學聯考前做難度太大的題目一般也沒有多大的作用)，可以把各科的提綱簡單梳理，然後做一些基礎題，鞏固根基，也對知識有個大體框架。大學聯考時能夠對試題進行簡單歸類，做到心中有底，自然就不緊張了。
