一般可以通過區域性按摩、擴胸運動、注射玻尿酸等等讓胸聚攏不外擴。
怎麼讓胸聚攏不外擴1
1、區域性按摩：
平時可以進行胸部按摩，能夠減少胸部外擴，在按摩的時候一定要注意力度，不可以用力按摩。但是需要時間是比較長的，效果並不是特別明顯。
2、擴胸運動：
為了防止胸部外擴，在平時可以多做擴胸運動，能夠增加面板彈性，但是需要時間是比較長的。
3、注射玻尿酸：
防止胸部外擴，也可以注射玻尿酸，通過注射玻尿酸能夠達到填充效果，可以使胸部變得更加飽滿，通常可以使用大分子玻尿酸。在20天左右時間見效，費用需要2000元到8000元，但是維持時間不是很長，可能在半年到一年左右。
讓胸聚攏不外擴的方法有以下幾點：
1、用好的調整型內衣。用正確辦法佩帶，而且要買適宜的罩杯，不要讓胸外溢。一直堅持乳房處在正確位置。對避免胸部外擴有一定的協助，肉是有記憶性，假如長期堅持佩帶，胸部就會記得自己應該在的位置記得千萬不要買小罩杯，要給胸部舒適的空間及維護。防止發作胸部外擴的狀況。
2、在日常生活中，需要多做運動，就能處理細微的胸部外擴的問題，雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。堅持吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘程度展開的姿態,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,似乎上身的前後和胸部被拉伸開的感覺,堅持10秒後放鬆身體，重複5次為一組再就是有個雙手穿插的.動作，針對胸部外擴的一種運動操，對避免胸部外擴有一點的作用。
3、後期是可以通過穿一些塑形的內衣來進行改善的，如果效果不太明顯的情況下也是可以做隆胸手術的。隆胸手術一般可以選擇假體矽膠隆胸，假體矽膠隆胸一般是針對一些胸部發育較小或者是胸部發育不完善的人群，可以通過假體隆胸的方式可以很好的讓胸部變得力挺，在做完假體隆胸後，切忌不要使用一些刺激性的食物。
女性4個方法讓胸部更加聚攏
1、減肥
減肥後，乳房的脂肪減少，缺少足夠的脂肪支撐，胸部的面板會變得鬆弛，如果沒有對乳房做相應的支撐措施，乳房會漸漸外擴、下垂。
2、穿戴不合適的內衣
如果內衣太小，乳房會受到壓迫，乳房的兩邊會被擠壓出去，慢慢形成外擴；如果內衣過大，乳房得不到支撐，再加上人體運動時，乳房隨之搖動，很容易就會外擴了。
3、運動時不穿運動內衣
運動時，人體的運動幅度較大，如果只穿平時的內衣，很難固定胸部，久不久之，很容易造成乳房外擴、下垂。
4、產後
產後，寶媽體內的雌性激素減少，停止哺乳後，奶水減少，甚至停止分泌，乳房的組織也會隨之衰退，導致胸部下垂、外擴。
應該如何矯正胸部外擴？
1、選擇合適的內衣
女性在經期，懷孕期間等要時刻關注胸部大小的變化，經期時，胸部增大，可以穿戴比平時稍微大一點的內衣；而懷孕時，可以直接穿戴大一號的內衣。穿戴合適的內衣對胸性的影響非常重要。
2、養成良好的生活習慣
長期熬夜會使內分泌失調，荷爾蒙紊亂，影響新陳代謝，胸部的健康也會受到影響。
3、保持良好的站姿、坐姿
不正確的站姿、坐姿會導致駝背，壓迫胸部的生長。無論是坐著還是站著，都應該保持挺胸，收腹，抬頭，不僅對胸部發育，塑形有好處，身體的線條也會更加優美。
4、胸部按摩
胸部按摩可以有效防止胸部變形、下垂，還能使胸部更加豐滿。
（1）先在乳房上抹乳液，再將雙手放在乳房根部，慢慢往上推，推至鎖骨處。再把雙手放在乳房外側，慢慢往裡推，推至胸部中心。
（2）洗澡時，可以先用溫水衝擊胸部，衝擊3分鐘後，再換成冷水繼續衝擊，重複衝擊3~5次。冷熱水交替衝擊胸部可以促進胸部血液迴圈，使胸部更加有彈性，防止外擴。
怎麼讓胸聚攏不外擴2
在日常生活怎麼預防胸部外擴？
1、補充充分的營養
產後的寶媽們要注意在餵養照顧寶寶的過程中，身體會流失很多營養，因此在哺乳期間時產婦一定不能放鬆給身體補充營養，特別是要多給身體補充高質量的蛋白質，多吃一些比如核桃、芝麻、黃豆、花生等富含蛋白質豐富的食物等，來供給胸部足夠的.營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
2、買聚攏型的內衣穿
胸部外擴的女性，在選擇內衣的時候要根據買那種比較聚攏型的，因為他會很好的促進胸部發育，穿戴合適的內衣可以塑造豐富的乳房形態，能使乳房上提，防止乳房下垂。內衣大小的選擇要根據胸形來定。全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或鬆弛的情況，適合胸部豐滿或較鬆弛的女性。
3、按摩胸部
通過按摩胸部來讓刺激身體內的荷爾蒙激素快速分泌，從而讓胸部能夠繼續發育。除此之外，按摩胸部還可以讓區域性的血液迴圈加速，讓胸部慢慢變大。它對胸部外擴很好。按摩能夠疏通乳腺組織，同時還能夠起到很好的豐胸效果。
4、養成良好的生活姿勢
包括坐、站、行走和睡覺等，都要注意保持良好的姿勢，坐時不要含胸低頭，走路時要昂首挺胸，睡覺時一定不要俯臥。
如果已經存在胸部外擴怎麼辦？
如果是輕度的外擴可以通過日常的方法進行改善，但對於中重度胸部外擴姐妹就需要去專業的醫院做胸部外擴手術，其目的是切除過多的面板，重建乳頭乳暈位置，並抬高乳房到一適當的高度。對於嚴重胸部外擴，可將乳房提高並間斷縫合固定於胸大肌筋膜上，並使乳房體積適當縮小，使它可以保持聳立態，在手術後加壓包紮，7到10天拆線。
所以，在日常生活，姐妹們一定要注意自己的胸部情況，養成良好的生活作息，這樣才能避免胸部出現外擴哦。
