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你們不知道的大腿肌：它是男士整體中最突出有型的一部分，是分擔其他身體部位負擔的重要部分，是在日常生活中使用頻率最高的使用部分。大腿肌位於股骨周圍，可分為前群、後群和內側群。其包括前面的股四頭肌、後面的股二頭肌...

對於健身菜鳥們而言，你有沒有發現，自己辦了一張卡，但是到了健身房都不知道自己改練什麼?沒有私人教練，只能看著別人在進步，這怎麼行?今天小編將教給大家初學者們的健身方法，有個這些你再也不尷尬啦。健身小編精選了5個健身...

相較於其他部位的增肌與塑形，腿部增肌可以說是最難的。腿部的大白肉如何變成肌肉呢？這需要你長期的訓練才能得到。首先你得進行全身範圍的訓練，這樣可以讓腿部的肌肉在一定程度上得到強化，關於腿部線條的小知識，我一起來看...

男士鍛鍊方法是男士在日常生活中應當注重的鍛鍊方法，對於男性的健康有著極大的益處。那麼，男士鍛鍊方法有哪些呢?下面小編就為各位解讀。每天拉一下會更健康長期的久坐、體力勞動、精神壓力大會導致肌肉的僵硬、血液循...

又到了三四五月努力減肉的時候了，再不加把勁練腹肌難道挺著啤酒肚過夏天嗎？男生有腹肌穿衣服都是很有型的，男人就要對自己狠一點，等腹肌練出來了自己應該也會很有成就感。你要知道女生都很喜歡有腹肌的男生。過年的時候，太...

腹肌腹肌，我就要男人的腹肌。這應該是很多女人都希望看到自己男朋友有的吧。今天，小編就給大家準備了一套練習腹肌的動作，不過，這些動作對於一個新手而言可能難度比較大，So不建議新手來試哦！男人腹肌動作一：平衡球軀體1、鍛...

健身的男生書越來越多了，男生還是有點肌肉比較帥，主要是更有魅力能撩到妹子的。很多時候如果沒有教練，常識是不怎麼知道的，今天小編來告訴你一些增肌的小方法，看看能不能幫到你。為大家整理的是10大增肌必備常識，希望能解決...

練胸、練腹、練腿，你是不是忘記了背。其實，背也是是重點，妹子們最近都在追求一種叫做V型後背的東西，你知道嗎？後背明顯的倒三角，會讓你看起來更加性感迷人。一起來看看怎麼去鍛鍊吧。肌肉男下邊7種常見的鍛鍊方式，堅持練就會...

身上有肌肉，不僅是一種美，更是一種健康的象徵，不少人嚮往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能夠擁有的，而是應當長期鍛鍊，並且分佈、本別、各個擊破方式鍛煉出來的。本文不說別的，僅僅說說怎樣讓胳膊變粗，告白細小的手臂，讓...

有一些健身動作我都很熟悉，熟悉它的健身效果，熟悉它的大致做法。有些人覺得俯臥撐很好做，就是把身體支撐起來一上一下。你只是知道了大致是什麼樣的效果，你有觀察說過手應該怎麼放嗎？腳應該放哪嗎？俯臥撐示範很多人在進行俯...

PC肌是啥?最近小編在男士健身這條道路上越走越遠了，看一個男人，首先看他有沒有肌肉。沒有肌肉？pass！這樣會不會找不到藍朋友啊！今天要給大家介紹的是pc肌鍛鍊方法，男人的能力變強的一種最直接的訓練。鍛鍊PC肌PC肌是—...

很多菜鳥在討論健身的時候都會先從肌肉開始說起。我說他們是菜鳥一點也不為過。因為大多時候他們都忽略了肱二頭肌的存在。所以今日小編就帶大家來好好聊聊肱二頭肌該如何打造。從以往說過的鍛鍊方式而言，會不會第一時...

你也許知道根據星座選愛人，根據星座選食物，你聽過根據星座選擇運動方式嗎？星座的奧祕非常之大，水瓶座適合什麼運動？雙子座適合的運動是什麼？根據星座選擇屬於你的運動方式，來來，跟著小編的步伐動起來。十二星座適合的運動白羊...

秋天跑步的禁忌，秋天是一個適合跑步的季節，在秋季跑步中應該住一很多事項，跑步也是有很多禁忌的，那麼秋天跑步有哪些禁忌呢?小編就給大家講講秋天跑步的禁忌。秋天跑步的禁忌1、熱身運動熱身運動可增加肌肉收縮時的速度和...

天氣漸漸炎熱起來，再也不是能夠用衣服藏住肥胖的季節，而許多女孩為了擁有小蠻腰，都會把練腹肌作為第一考量。其實不然，訓練手臂及背部才能擁有顯瘦的視覺效果，也千萬不要以為將肩膀練寬就會看起來像金剛芭比，唯有肩膀寬了、...

在你還苦苦鍛鍊自己腹肌的時候，不要忽略了自己腿部力量的鍛鍊。一個人的雙腿起著支撐身體的作用，有些人太瘦了，腿跟竹竿一樣。想要自己腿部線條更好看一些，或者有些人覺得自己的重心不太穩，都可以考慮練練自己的下肢了。鍛...

對現在都市裡的人而言，辦健身卡去健身房的目的無非就兩種：減脂&增肌。不過減肥和增肌哪個更重要呢?不管哪個更重要，都是要不斷完善自身完美的軀體的!但是，這樣的一個問題往往困擾的不是一個人，大多數任都在這個選擇中...

小編要是說，女人都喜歡寬肩肉厚的男人，你難道會反駁我嗎?一個男人若是能擁有強壯的寬肩膀，不用說，看著就有安全感、有Power，女人的理想物件不就是需要安全感嗎?強而有力的臂彎，讓女生尖叫的3D肩膀線條，今天小編就來說說最有...

他們說:看你的眼睛就知道你沒經歷過社會。這個世界對年輕人有太多的打量,質疑、偏見、嘲諷、同情,年輕人想要堅持自我,卻無時無刻都在被外界的目光打擾。成就一件事情有多難,一個猜不透的眼神就可能會摧毀99%的努力。...

健身，如果沒有讓自己有撕裂般的效果，那怎麼算得上是達人呢?男人練胸更要練背，胸背超級組訓練法送給大家，讓你的胸和背的肌肉都發達，女人看到都不得不服軟啊!練胸肌大重量槓鈴臥推記住，你一定要用大重量做臥推。差不多是你的...

減肥這件事，真的不容易!不過，小編在堅持了三個月之後，總算有點成效了。想要練肌肉的帥哥們先減減肥好嗎？微胖男減肥的第一步，先從改變日常習慣開始，，本期小編整理了幾個瘦身減脂又能增肌的簡單方法，人魚線我來啦!肌肉男健身前...

猛男想成為男神，先從翹臀訓練開始下面9個動作，隔天訓練一次每個動作做4組，每組15~20穿衣閃瞎一眾人，脫衣秒殺一個師。MarianoDiVaio簡直是當之無愧的男神了，像他那樣激凸有致的肌肉男體，女人們都愛。不得不說，小編也被迷得不...

想擁有又窄又深的胸肌中縫嗎?女人有胸固然好，男人沒有也很low。現在，有胸肌的男人最吃香，胸肌要有型，胸肌中縫必須練。一起進入今天的胸溝塑造計劃，讓你man起來!胸肌今天教大家4個動作只要堅持每天都做就可以輕輕鬆鬆get胸...

男人的肩寬足以看出他的身體是不是足夠有魅力，其實，不管你在做胸部、背部，還是其他一些肌肉部位都會或多或少地涉及到肩部三角肌。這就能成功肩部肌肉得到鍛鍊，肩寬一尺女人可能會更加靠近你哦!讓你的鍛鍊升級相對於初學...

許多人表示，自己一在健身，但是肌肉線條就是不明顯怎麼辦？那你一定是方法錯了，姿勢不對。肌肉要有清晰的線條才是完美的。今天，跟著小編來學習一下，肌肉線條怎麼練吧，這裡有你要的正確鍛鍊姿勢。肌肉線條想要肌肉線條，先把肌肉...