方法1:暫停負面的互動
夫妻間都可以要求對方“暫停時間”,避免落入重複的防衛或爆發無法控制的行為。雙方都必須尊重“暫停”的要求,停止互動前,雙方協議在什麼時間可以恢復談話。各自有時間考量彼此的處境後,就能恢復互動,而且希望大家用嶄新的眼光和較少的防衛來互動。
探討親密關係獨立和依賴時,我會發現,自己的恐懼其實是想要像嬰兒一樣依賴。那麼解決這個困境的方法是“五分鐘的依賴”。在約定時間內,老婆可以像兩歲小孩一樣抓住老公不放,老公承諾自己在這段時間中與老婆同在。這個方法使我各自面對自己的恐懼,更能接納自己的防衛性逃避。