讓太陽叫你起床、多吃減壓的綠色蔬菜、運動減壓等等。
職場人士該如何減壓1
一、讓太陽叫你起床。
壓力大的人，往往工作任務繁重，需要思考的東西很多，因此，要麼睡的晚，要麼就是睡前思慮的多，因此，睡眠可鞥會不足，但是，第二天依然要奮戰職場，但是因為睏倦，很難自己醒來，
因此，建議晚上睡覺，可以開啟窗簾，早上太陽升起的時候，當陽光晒進臥室，就會喚醒夢中的你，然後可以精神抖擻的去上班。這樣，既不會有被鬧鐘驚醒的煩惱，又基本上可以自然醒來，壓力自然就會小一些。
二、多吃減壓的綠色蔬菜。
綠色的蔬菜有養肝護肝的作用，而壓力會導致肝臟的'壓力增加，所以，平時多吃一些綠色的蔬菜，可以有效的緩解壓力，現在時令的蔬菜也很多，
如果感覺壓力過大，可以適當的補充維生素B族，維生素B族被稱為快樂維生素，可以減壓，可以吃出好心情，讓你在職場中始終保持愉悅的心情，做工作就會更有效率。
三、職場人士該如何減壓？運動減壓。
年底很忙，但是再忙也不能忽略運動，體育運動是減壓最好的方式，可以讓全身心都得到放鬆，而且，還可以增加新陳代謝，加快血液迴圈，強身健體，當人在運動時會強迫自己專注於自己的體能鍛鍊，暫時從工作壓力的緊繃情境中解脫出來，因此精神就會得到放鬆。
四、聽古典音樂減壓。
音樂可以給人們帶來愉悅，也可以給人們帶來激情，對於減壓要聽舒緩和愉悅的音樂，因此，建議每天聽20分鐘的古典音樂，可以靜靜的聽，好聽的古典音樂很多春江花月夜漁舟唱晚：高山流水等，旋律都是舒緩的，安靜的，可以讓你緊張的心情放鬆下來，國外，更是有很多的知名曲，
有實驗證明，聽1個小時莫扎特的《D大調雙鋼琴奏鳴曲K448》，焦慮情緒會減少一半。如果，再泡上一杯咖啡，靜靜的品嚐，聽著音樂緩緩的從耳邊流過，頓時，真的是可以忘卻一切煩惱，讓心情徹底的放鬆下來，壓力也就隨之消失了。
職場人士該如何減壓2
1.捏耳垂劃圓圈
職場人士該如何減壓？雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。
2.加強耗氧運動
職場人士該如何減壓？不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液迴圈，改善身體對氧的利用，並在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排洩。
3.休閒常聽音樂
聽什麼音樂很有講究。如在心情抑鬱時，先聽些曲調委婉哀傷的音樂，這樣的.音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂鬱，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以後再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。
4.一日三餐不可或缺
這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
職場人士該如何減壓？尤其是在年底，各種壓力撲面而來，如果你不會釋放壓力，那麼你就很容易給自己造成更大的負擔。想要在職場中走的更長遠，小編建議廣大職場人士多多學習科學的減壓方法，多吃一些可以起到減壓效果的食物，積極鍛鍊身體，參加戶外活動，也可以助你有效減壓！
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1.多吃膳食纖維
如果沒有足夠的膳食纖維，毒素不易被排出體外，沉積下來，健康就會打折。許多人面對頻繁的應酬，吃得多但並不營養與合理，處於一個高熱量低營養狀態。如長期得不到足夠的營養補充或是過剩，就會誘發相關疾病。
2.菸酒分開吃
喝著酒、吸著煙是應酬、聚會時常看到的，在男人眼裡也是人生一大樂事。可是煙加酒可比單獨吸菸喝酒危險更大。香菸中的尼古丁可明顯降低血液中的酒精濃度，
但卻不能減少酒精分解時產生的乙醛，致使乙醛對大腦以及肝臟、心臟產生更多的毒害，酒精是一種有機溶劑，能溶解香菸中的致癌物，並一起吞下，造成對食管壁的強烈刺激，很容易導致食管癌發生。
3.葷素搭配
在職場發展該如何減壓？男人職場上應酬多，大魚大肉難以避免，所以一定要記得葷素搭配，葷菜一旦過量，人就容易疲勞。平時適當增加豆製品和魚類的攝入量，因為豆製品對脂肪攝入過多的高脂血症具有降脂作用，
魚類含有的'不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。一定要細嚼慢嚥，儘可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
4.常喝酒要補充維生素
赴宴的前夜，可以適當補充一些維生素A和C、E，它們能減少酒精對肝臟的破壞;飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液迴圈，選擇紅葡萄酒最為適宜，酒後最好吃一點米飯或喝點稀飯；酒後睡覺前，一定要先喝一大杯白開水，給身體補充水分，防止脫水。
減壓的方法
1、面對現實-不攀比、不苛求
人之所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂鬱。
有些人是完美主義者，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。
2、情感宣洩
在職場發展該如何減壓？宣洩法是一種將內心的壓力排洩出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的鬱悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。
3、轉移注意力
其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；
當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種物件，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在餘怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。
在職場發展該如何減壓？你可不要小看職場，一些職場上的競爭可不亞於戰場上的搏鬥，你如果不會合理的減壓，就很容易被這些壓力給壓垮，成為失敗者。因此廣大的職場白領如果想要打拼出一片天地，就必須正確應對職場壓力，遇到問題不要退縮，要靈活，要勤奮，以良好的心態不斷前行！
