相關練出的精選知識

腹肌，其實每個人都有，只要練對了，脂肪減少了就行了。但是，如果你只注重卷腹這類動作，忽略了讓脂肪減少的習慣和其他訓練，那腹肌還是很難成型的。今天，我就來看看，除了卷腹，你的腹肌訓練還需要什麼沒呢？男人肌肉這些習慣讓你擁有...

舞蹈是一門藝術，演繹舞蹈需要舞者具備優美的身形和飽滿的藝術氣質。奧莉從小喜歡舞蹈，在舞蹈學習的過程中，專注磨練身體技能的同時，也在不斷提升自己的氣質。通過舞蹈的訓練，身體翹臀的馬甲線也逐漸顯現出來，這是正常的肌肉...

《少女時代》隊長金泰妍，是南韓演藝圈有名的紙片人女星，先前還被粉絲直擊短褲背面一摺再摺的痕跡，就怕一不小心褲子掉下來。其實金泰妍也不是一進入演藝圈就這麼纖細，而是靠著毅力堅持鍛鍊，才造就如今緊實的體態，甚至還有11...

卷腹可以練出馬甲線。卷腹可以練出馬甲線嗎1可以的。馬甲線是平坦腹部最高的境界，沒有贅肉的腹部，還有肌肉線條，表現為肚臍兩側兩條直立的肌肉線。而卷腹是有鍛鍊腹部肌肉的效果，在鍛鍊過程中腹部肌肉是處於收緊的狀態，而...

健身怎麼能不做俯臥撐？那你一定不是專業選手。你可別小看了俯臥撐，這個看似簡單的動作可大有來頭。俯臥撐軍事體能訓練中是一項基本訓練，它是練大胸肌必備的技能，一起來學習吧。俯臥撐如果你以為俯臥撐只有趴下再起來&mid...

練出腹肌可以通過一些仰臥起坐，俯臥撐等方式進行鍛鍊。如何練出腹肌1減肥瘦身是我們日常生活中極其常見且部分健身人士必不可少的一種活動目標，很多朋友會通過一些鍛鍊身體的方法來練腹肌，從而達到減肥瘦身的目的。然而...

藝人劉品言（言言）14歲就從女團Sweety出道，在主持、戲劇和電影圈都有亮眼佳績，擁有大批死忠粉絲。不過，她出道以來忽胖忽瘦，經常成為話題，甚至在2012年的金鐘獎紅毯上被笑胖，之後減肥成功，超勵志過程仍是討論焦點，她近日受訪，首度...

歌手陳芳語在《創造101》之後，人氣再次飆升，實力也受到更多人的認可。不過在節目上曾有個小插曲，被黃子韜戲稱身材微胖，她為了維持身材可是費盡心思，將易胖體質成功扭轉！據《VOGUE》雜誌報導，陳芳語為了雕塑身材，每週固定運動...

多做重量訓練，合理飲食，充分休息等等。如何練出肌肉11.多做重量訓練如果你想要增加肌肉質量，你需要多做重量訓練。重量訓練可以幫助你刺激肌肉生長，增加肌肉質量。你可以選擇使用啞鈴、槓鈴或機器來進行訓練，從多關節參與...

八分鐘腹肌鍛鍊是什麼?相信許多健身的友人們都聽過這個腹肌鍛鍊的方法，那它真的那麼有效嗎?能在8分鐘之內就練成腹肌，這不可能吧?這，當然不可能啦!八分鐘腹肌鍛鍊是指腹肌鍛鍊的一個方式，一次8分鐘需要長期堅持才有效果。...

《乘風破浪的姐姐們》是一檔以女性明星為主角，比賽成分較高的娛樂節目，在各種細節上要求參賽者不斷挑戰自我，不斷突破自己的極限，因此被大眾稱為女演員的體力節目。不得不說，這節目在緋聞不斷的娛樂圈裡，對於這些姐姐們是一...

練胸肌幾乎是每一個健身的男人比做的事情，胸肌可以說是許多健身者最愛的部位。想象一下，如果你擁有一個厚實的胸肌，是不是很性感？女人看到你有這樣的體格都想往上撲。下面是胸肌訓練最經典的12大動作，你可別錯過哦！男人胸肌...

都說肌肉是男人最好的外衣，有了一身好看的肌肉，女人最愛看你不穿衣服的樣子了。不過，很多人表示一直在上班，沒時間去健身房，該怎麼辦?其實，健身不一定要去健身房，在家試試下面徒手健身動作，一樣能讓你擁有man到爆的好身材。平...

如果你想要自己的身材更好一點，那一定會選擇去健身，畢竟男士有點肌肉會更帥。在健身房裡你肯定會看到各種各樣的健身器材，那應該先了解一下這些器材是練哪的肌肉的，今天我從最基本的啞鈴開始。肌肉男動作一▼10個側平舉(...

一、槓鈴式深蹲運動在生活中都知道深蹲的時候，我們的核心是在我們的臀部和腿部肌肉在發揮著重要作用，所以杆鈴深蹲是練就翹臀的絕佳選擇。這個動作的要點是要注意我們的膝關節和我們的腳尖方向要保持一致，而且我們的膝關...

《少年李小龍》是在得到李小龍胞姐李秋源、李秋鳳及胞弟李振輝授權下開拍的，講述的是少年李小龍未成名前的少年逸事。究竟成為巨星前的李小龍有什麼鮮為人知的一面？小李小龍8歲的胞弟李振輝在接受巴陵娛樂專訪憶：“小時...

想要健身的越來越多，夏天快到了，如果頂著一個大肚子，穿什麼衣服都不會好看。在辦公室裡經常坐著，也沒有多少時間去健身，肥肉都長到了肚子上。健身什麼時間都不會晚，不過開始了就不要輕言放棄了。肌肉動作1懸垂舉腿▼10次懸...

李晨為了維護世界的和平，小編就大發慈悲地告訴你們兩招簡易的訓練技巧。1、T型直臂平板支撐步驟一：雙腿、雙腳撐身體與地面，呈標準俯臥撐準備姿勢。T型直臂平板支撐步驟二：左臂保持撐地，向右側旋轉身體，順勢上展右臂至垂直...

公狗腰這玩意兒現在火得不行了，如果你健身，但是你不練公狗腰，你是不是傻啊！不要整天對胸肌腹肌，其實公狗腰才是男人最性感的部位，現在它已經超越人魚線了。你還不知道怎麼練？那就跟著小編虐起來吧。公狗腰亞洲男人很少有狗公...

你做好穿短袖的準備了嗎？你還打算在夏天露出你肉肉的手臂嗎？尤其是單身狗們，不努力健身撩個妹子，難道單身狗還沒有當夠。今天小編把動圖都放進來了，一看就能學會，剩下的就都靠你自己了。鍛鍊手臂其實不僅是好看，手臂是身體最...

很多人都想讓自己的腹部平坦，最好還能有一點性感的肌肉，不管你腦袋裡有多麼的雄心壯志，如果身體不動，那也只是白日做夢。今天跟著小編來看看這些健身動作，不要再偷懶了，再不健身女神就跟別人跑了。肌肉男什麼是計時迴圈訓練...

男人呀，想把自己的身材練的漂亮，大塊肱二頭肌是少不了的。手臂肌肉的強化訓練你做對了嗎？想要徒手做肱二頭肌，還真的挺難的，想要讓自己的手臂變粗，肱二頭肌鍛鍊方法今天傾情呈現給大家！鍛鍊肱二頭肌肱二頭肌圖解肱二頭肌肱二...

自說自話練出好口才，“自說自話”即自已對自己說話，原是形容人在異常心境下表現出的一種情態，我們借用“自己對自己說話”這種形式來訓練口才，現在分享自說自話練出好口才。自說自話練出好口才1一、自備為“自說自話”準...

藝人謝娜與歌手張傑結婚6年多，夫妻倆2月終於如願，迎來一對雙胞胎女兒，一家四口生活幸福又美滿。她11日在微博秀出自己產後的運動成果，讓網友看了吃驚不已。謝娜和老公張傑選在2017年的結婚紀念日，公開懷孕喜訊，她更在2月順...

男生如果太瘦了就會給人感覺沒有安全感，現在很多男士都想要有一個強壯的身體，因此很多人選擇去健身房增肌。今天就跟著我先來熟悉一下一些基本的健身動作，讓你先有個心理準備。肌肉男有的時候你會看到健身房裡的高手們在...